Pri práci vonku , vaše telo uvoľňuje chemické látky zvané endorfíny . Váš mozog má neurónov receptory , ktoré reagujú s endorfíny produkovať príjemné pocity . Všeobecne platí , že endorfíny môže spôsobiť pocit pohodlia a uspokojenia , podobne ako morfín , okrem bez závislosti . Oni tiež znížiť mozgu pocit bolesti a môže pôsobiť ako mierny sedatíva . V skutočnosti , bežec je vysoko pocit , že niektorí bežci skúsenosti pri cvičení je výsledok endorfínov v mozgu .
Muži a ženy |
Obaja muži a ženy ťažiť z endorfínov zvyšovanie vedľajší účinok cvičenia . Všeobecne platí , že muži majú vyššiu hladinu endorphin ako ženy . Avšak ak sú obaja výkonu , ich endorfín úrovne môžu byť podobné . Pretože ženy zvýšiť ich endorfín úrovní viac , môžu zaznamenať mierne lepšie pocity ako muži . Ale obe pohlavia dochádza k zmenšovaniu depresie , keď vykonávajú . V skutočnosti , ľudia trpiaci depresiou - dokonca aj depresie - môže zdvihnúť ich depresie s výkonom rovnako dobre ako s antidepresívami . Pre mužov aj ženy , skupiny , ktorí vykonávajú sú tiež menej pravdepodobné , že k úpadku do depresie neskôr . Len 30 minút svižné , kardio cvičenia trikrát týždenne môže priniesť tento výsledok .
PMS
Ženy sa pridal prínos z cvičenia založené na endorfínu uvoľnenie zmiernenie citové príznaky PMS . Žena športovci majú tendenciu trpieť menej príznakov PMS . Spech endorfínov , v kombinácii so zvýšenými hladinami hormónov v krvi , môže zdvihnúť náladu a pôsobí proti nálady a depresie , ktoré môžu sprevádzať PMS . Sedatívny účinok z endorfíny sa uvoľňujú pri cvičení môže tiež proti stresu . Ženy , ktoré sú namáhané sú na vyššie riziko vzniku psychickej príznaky PMS .
Tehotenstvo
Ženy sa tiež tešiť zníženej problémy počas tehotenstva , vďaka uvoľňovaniu endorfínov z cvičenia . To je jeden z dôvodov , prečo sa tehotné ženy podnecované, aby aj naďalej ľahké cvičenie v priebehu tehotenstva , pokiaľ nie sú vysoké riziko z dôvodu iných zdravotných problémov . Endorfíny pomôcť tehotné ženy majú menšie výkyvy nálady , lepšie spať a cítiť sa viac obsahu všeobecne . Úzkosť , nálady narušenie a nespavosť sú všetky problémy , že mnoho tehotných žien čelí .