uvoľňovanie endorfínov môže byť stimulovaná radom aktivít . Priebežné cvičenia , pocity lásky , jesť čokoládu , počúvanie hudby , a dokonca aj smiať môže stimulovať vaše hypofýza rád , že uvoľnenie endorfínov do krvného obehu . Váš mozog uvoľňuje endorfíny v reakcii na bolesti , úzkosti a obáv . Endorfíny zostávajú v krvi len na krátku dobu , ale majú pozitívny vplyv na vašu náladu .
Stress Relief
Stres môže viesť k sérii zdravotných problémov , vrátane poruchy spánku a úzkosť . Cvičenie je dobrý spôsob , ako zmierniť a obmedziť negatívne účinky stresu . Akékoľvek cvičenie neustále vykonáva po dobu 30 minút bude stimulovať hypofýzu k uvoľneniu endorfínov . Okrem zdravotných výhod pravidelného cvičenia , endorfíny vám môže pomôcť zažiť pocity pohody a dôvery . Budete sa cítiť viac uvoľnene a užiť si lepší spánok , keď znížite hladinu stresu tým , že vykonáva stimulovať uvoľňovanie endorfínov .
Úľava od príznakov depresie
Podľa Dr Gary Small , písanie " Psychológia dnes , " cvičenie zvyšuje prietok krvi do mozgu a stimuluje endorfíny , čo sú prirodzené antidepresívum . Serotonín je tiež prepustený s endorfíny , čo je neurotransmiter , ktorý spôsobuje podobné účinky endorfínov zdvihnúť náladu a vytvoriť pocit pohody . Vedci , ktorí publikované recenzia v " Companion primárnej starostlivosti časopisu Journal of Clinical Psychiatry " preskúmané výskum vzťahu medzi výkonom a depresie . Zistili , že výskum podporuje tvrdenie , že cvičenie môže pomôcť zmierniť depresie .
Zvládanie bolesti
Endorfíny sú prírodné úľavu od bolesti . Ak sú endorfíny uvoľní do krvného obehu vašej hypofýzy počas cvičenia , ktoré inhibujú neurotransmiterov , čím blokuje receptory bolesti v mozgu . Endorfíny blokovať uvoľňovanie proteínov , ktoré sú nevyhnutné pre prenos bolesti prostredníctvom svojho centrálneho nervového systému . Blokáda bolesti vysielačov vedie k nadbytku dopamínu v tele, čo je neurotransmiter spojený s pocitmi potešenie . Je to kaskádový efekt , ktorý môže znížiť vnímanie bolesti .