Ako na cvičenie každé ráno

keď viete , že ste mali vykonávať , môže zdať nemožné vtesnať cvičenie do svojho chaotického plánu . Nastavte si budík o hodinu skôr a dostať sa v rannom tréningu . Štúdia zverejnená v " Medicine & Science in Sports & Exercise " , ukázal , že ranné cvičenie môže znížiť vaše chute a pomôže obmedziť príjem kalórií . Okrem toho bude ranné cvičenie vám energetickú podporu , ktorá vám pomôže sa sústrediť po celý deň . Aj keď sa vynoril z pohodlia svojich prikrývok , môže byť ťažké , bude trochu plánovanie , aby vaša ranná rutina oveľa lepšie zvládnuteľné . Pokyny dovolená 1

Dajte si budík tak ďaleko od svojej postele , ako je to možné . Zvážte potkýnal cez celú miestnosť zastaviť pekelnej Šum prvý výkon dňa .
2

Zbaľ si tašku vo večerných hodinách a dal ho do auta . Niektoré položky , ktoré by mohli zahŕňať je fľaša s vodou , uterák , zmena oblečenie , toaletné potreby , sušič vlasov a pár šaty topánky , ak ste šiel rovno do práce z posilňovne . Príprava dopredu vám ušetrí uteká okolo domu v dopoludňajších hodinách .
3

spánku vo svojej telocvični oblečenie . Dvojica tepláky , voľné tričko a športová podprsenka je rovnako pohodlné ako pyžame . Vstávať ráno , šnurovacie tenisky a začať pracovať von .
4

Nájsť cvičebný program vás baví . Možno , že myšlienka na tanečné triedy v telocvični , alebo ranný beh bude motivovať vás zdvihnúť hlavu z vankúša .
5

Investujte do niekoľkých cvičení DVD . Myšlienka jazdy do posilňovne pred východom slnka , môže byť ohromujúca , ale môžete zacvičiť v pohodlí vášho domova . Klopýtat po schodoch dole , vezmite si pár dúškov kávy a pracovať až pot v obývacej izbe .
6

Požiadajte priateľa , aby vaše cvičenie kámoš . Je-li priateľ sa očakáva , že ťa vidím v posilňovni v 6 hodín ráno ostrý , budete menej pravdepodobné , že sa vyhovárať a vynechať ranné cvičenie .
7

Odmeňte sa nepotravinárskeho liečiť . Napríklad , len počúvať svoje obľúbené rozhlasové stanice na jednotke pracovať , ak máte svoj ​​tréning ako prvý .