Aké percento ľudí , ktorí nevykonávajú ?

Väčšina ľudí vie , že cvičenie je dobré pre vaše zdravie . Pravidelná fyzická aktivita akéhokoľvek druhu , posilňuje srdce a svaly , udržuje pružnosť a znižuje stres . Napriek tomu , existuje veľa ľudí , ktorí nepracujú sa dostatočne plniť odporúčania fyzickej aktivity , a ešte iní , ktorí nevyužijú vôbec . Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb , ale správa je dobrá : percento ľudí , ktorí nevykonávajú Zdá sa , že klesá . Odporúčania fyzická aktivita

CDC stanovila usmernenia týkajúce sa množstva cvičení Američanov by mal dostať každý týždeň . Aktuálne odporúčania je 150 minút strednej intenzity aeróbneho cvičenia pre dospelých vo veku nad 18 rokov , plus ďalších činností svalov , posilnenie aspoň dvakrát týždenne . Odporúčania pre deti patrí 60 minút fyzickej aktivity týždenne , čo môže zahŕňať aeróbne cvičenie , svalov - posilňovanie a aktivity kostnej -posilnenie . Tieto pokyny sú určené pre ľudí , ktorí nie sú obmedzené zdravotnými podmienkami , ktoré robia cvičenia ťažké. Ak patríte do tejto skupiny, alebo ak to bolo dávno , čo ste boli fyzicky aktívny , poraďte sa so svojím lekárom pred začatím nového cvičebného programu .
Aeróbne cvičenie
< p > CDC zhromažďuje štatistické údaje týkajúce sa výkonu od zdravotných prieskumov zadaných na obyvateľa Spojených štátov . Zdravotné výskumy z roku 2011 ukazujú , že 47,3 percent dospelých vo veku nad 18 rokov sa stretol fyzickej aktivity pokyny pre aeróbne aktivity . To znamená , že o niečo viac ako 52 percent dospelých v Spojených štátoch nevykonávajú , alebo sa nepodieľajú na dostatok aeróbne aktivity , aby spĺňali štandard 150 minút týždenne . " JAMA Pediatria " uvádza , že 25 percent detí sa zapísal do organizovaného športu dosiahnuť odporúčaného cieľa 60 minút týždenne cvičenia . To znamená , že 75 percent alebo viac detí sa nevykonáva aspoň jednu hodinu týždenne , keď sa vezme do úvahy deti , ktoré sú fyzicky aktívne iba počas školského výklenku , posilňovne triede a vo svojom voľnom čase .
< Br > posilnenie svalov

svalov posilňovanie cvičenia používajú svoje telesnej hmotnosti , činky alebo odpor kapely k ​​udržaniu a zvýšeniu svalovej sily . Kľučky a pullups sú príklady svalov - posilňovanie cvičenia . Podľa CDC , iba 24 percent dospelých sa stretol pokyny svalov , posilnenie v roku 2011 , čo znamená , že 76 percent nie . Dáta pre deti je k dispozícii , pretože odporúčania pre mládež sú formulované odlišne . Deti by mali cvičiť posilnenie svalov v 60 - minútové vodítko , nie je okrem aeróbneho cvičenia ako je uvedené pre dospelých .
Tipy na zvýšenie aktivity

veľké percento ľudia , ktorí nevyužijú nemusia byť aktívne z rôznych dôvodov , ako je napríklad časové obmedzenie , zdravotných problémov alebo nedostatok dopravy na bezpečnom mieste . Cvičenie , však, nevyžaduje špeciálne vybavenie a môže byť vykonané v krokoch po malých časových ak vyhradiť 30 minút denne je príliš ťažké . Vezmime si stále fyzicky aktívny chôdzi psa , robí prácu Yardu alebo jednoducho po schodoch v kancelárii . Každý fyzický pohyb je lepšia ako žiadna a môže vám pomôcť viesť zdravší život .