Výsledky početných výskumných projektov ukazujú , že cvičenie má pozitívny vplyv na depresie , hlási redakcii " Harvard Health Letter . " V jednej štúdii , publikoval v roku 1999 " , Archives of Internal Medicine , " vedci delí 156 depresívne mužov a ženy do troch skupín . Jedna skupina vykonávať aeróbne cvičenie , iný vzal antidepresíva a tretí robil oboje . Všetky tri skupiny zlepšilo náladu a bolo už diagnostikované ako depresia , ale šesť mesiacov po dokončení , kedy test , vedci zistili , že jedinci , ktorí pokračovali pravidelne cvičiť bolo menej pravdepodobné , že upadnúť do depresie .
Váš Brain na cvičenie
Fit mladí ľudia majú vyššie IQ ako tí , ktorí sú sedavé , a je väčšia pravdepodobnosť , ísť na vysokú školu , po maturite , v súlade s 2009 longitudinálne štúdie publikovanej v " Proceedings of národnej akadémie vied . " Vedci porovnávali fitness a IQ testy 1,2 milióna švédskych mužov a objavil priamy vzťah medzi kardiovaskulárne zdatnosti a IQ . Jedinci , ktorí boli aerobne zmestia vo veku 18 rokov z najväčšej vzdelávacie úspechy neskôr v živote .
Kostná hustota
Výskumníci na univerzite Nacional Cuyo v Argentíne študoval úroveň intenzity cvičenia potrebných pre zachovanie hustoty kostí . Tím porovnanie hustoty kostného minerálu a zloženia tela v sedavej , cvičenie pravidelne a atletické premenopauzálnych žien , a hlásil , že atletické ženy mali nižšiu telesného tuku a vyššiu hustotu kostných minerálov než ostatné skupiny . Došli k záveru , že cvičenie pomáha udržiavať hustotu kostného minerálu , ale s vyššou intenzitou , než je zvyčajne navrhol . " Journal of osteoporózy " publikoval štúdiu v roku 2013 . Muži tiež profitovať z kostí úsporných výhod cvičenia , hlási vedci na University of Queensland , ktorý robil štúdii publikovanej v roku 2013 v " Osteoporóza International . " Výskumníci študovali kombinované spôsoby cvičenia v strednom veku a starších ľudí , a hlásené že cvičenie so záťažou a vysoko záťažové aktivity , ako je beh produkoval najlepšie meranie hustoty kostí .
rakoviny a cukrovky prevencia
rakoviny a prevencia diabetu poskytnúť ďalšie dva podnety k vykonávať , správy " New York Times " zdravie publicista Jane E. Brody . Vysvetľuje , že v roku 2009 , 52 štúdií o cvičení a rakoviny hrubého čreva , vykonaná na Washington University School of Medicine v St Louis a publikoval v " Cancer Epidemiology , biomarkery a prevenciu , " ukázal , že aktívni ľudia sú o 21 percent menšia pravdepodobnosť vzniku rakovina hrubého čreva , možno preto , že činnosť urýchľuje pohyb odpadov cez črevá . Brody tiež cituje štúdiu 2002 uverejnenej v " New England Journal of Medicine " , ktorý ukazuje , že cvičenie je účinnejší ako metformín drog na prevenciu full - fúkané diabetes v 3234 prediabetických mužov a žien .