Sila cvičenia , ako je napríklad vzpieranie , pullups a kľučky , dopytu relatívne málo kyslíka . Takéto cvičenie aktivácii svalových vlákien , známych ako glykolytických vlákien , ktoré obsahujú veľké zásoby energie vo forme glykogénu a vysokých koncentrácií enzýmov , ktoré môžu štiepia glykogén bez kyslíka . Glykolické svalových vlákien využívať energiu odvodenú prostredníctvom glykolýzy metabolickú cestu otvorenú aj v neprítomnosti kyslíka , podľa Arthur Vander , James Sherman a Dorothy Luciano vo svojej knihe " Ľudská fyziológie . "
Aeróbne cvičenie < br >
Vytrvalostné cvičenie , ako je beh , tanec , jazda na bicykli a plávanie , dopytu množstvom kyslíka . Takéto cvičenie aktivácii svalových vlákien , známych ako oxidatívnych vlákien , ktorá extrahovať energiu z glukózy cez oxidatívnej fosforylácie . Oxidatívnej fosforylácie umožňuje ťažbu ďaleko viac energie z glukózy , ako je možné odvodiť pomocou glykolýzy , ale na rozdiel od glykolýzy , ktoré môžu nastať s alebo bez kyslíka , oxidačné fosforylácie vyžaduje kyslík , podľa Neil Campbell , Jane Reece , a Lawrence Mitchell vo svojej knihe " biológie . "
Mobilné Zmeny
výkon vytrvalostné cvičenie , ak obvyklé , mení oxidačné vlákien sami . Po prvé , zvýšenie počtu mitochondrií vnútri každého vlákna , v závislosti na Vander et al . Mitochondrie sú štruktúry vo vnútri bunky , ktorá sa vyskytuje v oxidačnej fosforylácie , podľa Campbell et al . Zvýšením oxidatívny fosforylácie , násobenie mitochondrie je viac energie k dispozícii pracujúcich svalov . Okrem toho , pravidelné vytrvalosť výkon stimuluje rast v kapilárach , drobné krvné cievy okolo svalových vlákien , čo zvyšuje prietok okysličenej krvi do vlákien , podľa Vander et al .
Kyslíka spotreba
až do bodu , môžete zvýšiť kapacitu vášho srdca pumpovať krv a tým dodávať kyslík do svalov . Pre väčšinu ľudí , dosiahnutie závisí na dvoch možných účinkov vytrvalostné cvičenie : silnejší srdcového svalu a zvýšenie kontraktility srdcových komôr , podľa Vander et al . To môže tiež odrážať ďalšie dva efekty vytrvalostné cvičenie môže mať : zvýšil objem krvi a zvýšenie počtu krvných ciev v kostrových svaloch , obaja ktorý by sa zvýšiť prietok krvi vo svaloch a návrat krvi k srdcu , podľa Vander et al .
sympatických nervov
srdce nikdy neodpočíva , neustále v pohybe krvi a dodávanie kyslíka do buniek na energiu , podľa Joyce Black , Jane Hokanson Hawks a Annabelle Keene v ich kniha " Medical - chirurgické ošetrovateľstvo . " cvičenie však môže zmeniť cirkuláciu aktiváciou sympatického rozdelenie autonómneho nervového systému , poznamenáva Gerard Tortora vo svojej knihe " Základy ľudskej anatómie . " sympatických nervov zvyšovať tepovú frekvenciu a posilnenie srdcovej kontrakcie , dilatáciu krvných ciev zásobujúcich svaly , a sťahujú cievy dodávať orgány nepodstatný pre cvičenie , poznámky Tortora . Tieto účinky urýchliť a presmerovať tok krvi do pracujúcich svalov , zvyšuje extrakciu kyslíka , kde je najviac potrebná kyslíka .