Eliptické stroje sú jedným z novších typov strojov sú k dispozícii v telocvični . Predstavený asi pred 15 rokmi , prvé stroje vrátane intenzívnej nižšia telesné cvičenie , ale nevykonávalo hornej časti tela . Namiesto toho , riadidlá sú stacionárne , ako na schodisko horolezec . Ale nadšenci chceli byť schopní presúvať svoje zbrane , aby lepšie echo bežiaci pohyb , takže dnešné stroje zahŕňajú ako stacionárne riadidlá a pohyblivé riadidlá .
Funkcia
eliptické patrí tri hlavné zložky : systém pohonu , mechanizmus pre odolnosť a dĺžku kroku . Väčšina low - end modely neumožňujú manipuláciu s dĺžkou dlhého kroku a patrí predný pohon , skôr než hladšie systému zadného pohonu . Navyše , vyšší - end systémy používajú automatizovaný systém bŕzd pre odpor , skôr než príručke . Vyššia - end modely patria tiež ovládací panel , kde môžete získať digitálne čítanie z vášho tréningu a monitoru srdcového tepu . Vyššia - end modely tiež zvyčajne zahŕňajú schopnosť programovať svoj tréning a nastaviť si sklon , rovnako ako by ste na bežiacom páse .
Time Frame
typický eliptický cvičenie je určené športovca . Môžete nastaviť tréning pre nejakú dĺžku času a úrovne , v závislosti na vašej úrovni zdatnosti a času k dispozícii . Väčšina cvičencov pracovať na eliptické buď na nastavenú dobu - 30 minút až hodinu - . Alebo nastavenej vzdialenosti , možno tri alebo päť míľ
Prevencia /Solution
< br >
Pri použití eliptické , uistite sa , že stojíte vzpriamene a vaša váha je rovnomerne vyvážená na obe nohy . Majte svoje boky , kolená a členky vyrovnané a držanie tela uvoľnené . Uchytenie na riadidlá , plynulo a v konaní svoje nohy . Krok vpred , spočiatku . Môžete prevrátiť váš krok , ak budete chcieť .
Veľkosť
eliptické sú všeobecne rovnakej veľkosti , asi 5 stôp a 6 palcov až 7 stôp 6 palcov na výšku . To môže byť ťažké pre tých , ktorí uvažujú to pre domáce posilňovne . Ale skladacie eliptické obvykle ponúkajú podivné , neprirodzené krok a môže byť nestabilné - najmä ak pracujete sa energicky . Tieto malé eliptické tiež ponúkajú oveľa kratšie krok , ktorý môže zanechať vyššiu športovcom pocit obmedzený .