Pred 1930 , vzpierači zdvihol hmotnosť tyče sa z pŕs ( moderné deň bench press ) , keď položil na zem . V roku 1930 , vzpierači začal ležal na drevených debien , nie na podlahu . Bolo to v roku 1950 , ktoré vzpriamené príspevkov , ktorých účelom je udržať hmotnosť tyče boli vynájdené . Tieto zvislé tyče sú v súčasnej dobe pôsobí v mnohých druhov cvičení lavíc .
Typy
Cvičenie lavice môžu byť stanovené horizontálne ( štandardné lavice ) , pevné stúpania alebo poklesu ( lavica je šikmo a nepohybuje ) alebo nastaviteľné ( to môže byť zvýšená alebo znížená na rôznych uhlov ) . Cvičenie lavice tiež prísť s radom rôznych vložiek . Niektoré lavice dávajú užívateľom možnosť pripojiť ďalšie zariadenia na lavičke .
Používa
cvičenie bench podporuje užívateľov , zatiaľ čo on vykonáva rôzne cviky . Najčastejšie užívateľ zdvíhanie buď hmotnosť bar alebo činky v sede alebo v ľahu na cvičenie lavičke . Ak chcete vykonať bench press , napríklad , používateľ sa nachádza na cvičenie lavičke s hmotnosťou baru cez hrudník . Užívateľ zdvihne hmotnosť vypnutia ukazovatele na hrudi , kým sa jeho ramená sú rovno a potom opatrne znižuje hmotnosť tyč späť do hrudi .
Úvahy
niektoré cvičebné lavice sú určený pre začínajúcich cvičencov , a iní sú navrhnuté tak , aby vydržali a podporovať ťažké tréningy . Heavy - duty cvičebný lavica by mala mať bezpečnostné mechanizmy a úlovky na ochranu užívateľa . Cvičenie lavice , ktoré sú ergonomicky navrhnuté , s dobrou krku a chrbta , umožňuje užívateľovi vykonávať s správnej telesnej mechaniky a vyhnúť sa tak nejaké zranenia . Cvičenie lavice by mala byť dostatočne polstrovaná a dostatočne robustné pre podporu určenú užívateľa .
Funkcia
Cvičebný lavica môže byť jednoducho lavice , alebo môžu mať dodatky a funkcií , ktoré je viac univerzálny a užitočné . Nastaviteľný stojan , ktorý sa pripája k lavičke umožňuje užívateľovi zdvíhať závažia bez pomocníka , jednoduché zvislé podpery držať váha bar to isté , s trochu menším talentom . Ďalšie možné funkcie sú brušné lavice pre prácu na brušné svaly , kazateľ curl lavica na cvičenie svaly paží , multi - použitie nohy lavica , ktorá umožňuje zakopávanie a predkopávanie , a triceps dip prílohu , ktorá umožňuje triceps cvičenie .
< Br >