Väčšina eliptické trenažéry majú úrovní odporu , monitorov tepovej frekvencie , nastaviteľné nohy umiestnenie , časovača , vzdialenosť trackerov . Oni tiež majú vstavaný cvičebných programov , ktoré sa budú líšiť odpor vo vopred stanovených časoch .
Výhody
Eliptické trenažéry ponúkajú nízkym dopadom kardiovaskulárne cvičenie , pri použití hlavné svalové skupiny , vrátane hornej časti tela . Jednotlivé funkcie je možné ubytovať ľudí v rôznych štádiách použitia a vytrvalosti . Oni sú často používané na vytvorenie sily , rehabilitácia kĺbov , spaľovať kalórie a zlepšiť celkový zdravotný stav .
Veľkosť
Niektoré odrody eliptických trenažérov je pomerne kompaktný a možno ľahko skladovať , keď sa nepoužíva . Iní sú pomerne veľké , taký ako tí nájdený v komerčných posilňovniach . Ďalšie stroje začleniť eliptický pohyb do schodov steppery a stacionárnych rotopedy .
Potenciálny
Pri použití dôsledne , eliptický trenažér má veľký potenciál zlepšiť vaše celkové zdravie . Vzhľadom k tomu , že pomáha budovať svalovú hmotu , spáliť kalórie a zlepšiť kardiovaskulárne vytrvalosť , využitie eliptický trenažér vám môže pomôcť dosiahnuť a udržať si zdravú váhu , bez nad prejavujú vaše kĺby . Konzistentné činnosť a udržanie zdravej hmotnosti bolo dokázané , že znižuje riziko srdcových ochorení a cukrovky .
Úvahy
poraďte sa so svojím lekárom alebo osobného trénera o začlenení eliptické školenie do svojho cvičením . Vo svojom prvom zasadnutí , môže to chvíľu trvať prispôsobiť druhov pohybu eliptický trenažér vyžaduje . Vzhľadom k tomu , že sú často veľa komponentov , ( dva pohyblivé pedále , dva pohyblivé rukoväte a dve stacionárne rukoväte ) , môže trvať niekoľko okamihov vytvoriť istý rovnováhu .
Varovanie
< br >
Poraďte sa s lekárom pred začatím cvičebného programu . Vzhľadom k tomu , vaše nohy sú neustále na nohách platformách , môžete si všimnúť , že vaše prsty pocit znecitlivenia . Tento diskomfort môže byť zmiernený zdvihnutím a premiestnenie nohy každých pár minút .