Aké sú výhody nosenia členku váhy

? Členku váhy sú kapely , ktoré pripevňujú okolo členkov , často so zapínaním na suchý zips , ktoré obsahujú ťažké predmety , ako je napríklad piesok , kovové tyče alebo peliet , pre účely pridanie hmotnosti na nohy postaviť sila počas cvičenia . Použitie členku váhy môže zvýšiť účinnosť cvičenia tým , že poskytuje ďalšie odolnosť voči nohy . Intenzita

Hlavnou výhodou použitia členku váhy je to , že zvýšenie intenzity cvičenia zahŕňajúce nohy tak , že cvičenie môže byť kratšie trvanie a stále dosiahnuť rovnaké alebo väčší vplyv na posilňovanie nôh . Členok váhy sa zameriavajú na budovanie sily a tón cez aeróbne vytrvalosti . Napríklad na sebe členku váhy pri behu alebo chôdzi je pravdepodobné , aby únavu nôh pred srdce a pľúca sa začínajú pneumatiky, čo je užitočné pre budovanie nôh silu , ale nie ako užitočné pre budovanie silu srdca a pľúc . < Br >
páka

pretože hmotnosť je umiestnený ku koncu nohy , páka , že hmotnosť miesta na nohe je vysoká keď sú nohy rozšírená. To znamená, že relatívne ľahký členok hmotnosť môže mať veľký vplyv na obtiažnosť cvičenia . Napríklad , na sebe dve 2 libry členku váhy zvýši obtiažnosť chôdze oveľa viac, ako na sebe 4 libry , batoh , pretože batoh pôsobí iba tlak na telo . Na členok váhy vyvíjať tlak na každú nohu v bode od stredu tela hmoty .
Nové cvičenie

Ďalšou výhodou členku váh je , že pridanie odolnosť voči nohy umožňuje nové posilňovacie cvičenia . Normálne jednoduché akcie ako presunutie nohu na jednej strane a rovno by nemal byť účinné cvičenie na fit športovcov , ale pridať trochu hmotnosti na nohách môže premeniť jednoduché pohyby do náročných cvičení . Sú tiež veľmi užitočné pre zvýšenie obtiažnosti telesných cvičení odporu hmotnosť , ako pull up a dipy .
Comfort

členku váhy sú všeobecne pohodlné používanie . Materiál je príjemný na dotyk a váhy pripojiť bezpečne , takže sa môžete sústrediť na výkon miesto závažia . Členkové závažia z granulovaných materiálov , ako je piesok alebo pelety sú tiež oveľa bezpečnejšie ako pevné činiek pri páde , 2 1 /2 libry členku hmotnosť naplnené pieskom môže byť zrušený na nohy bez poškodenia , zatiaľ čo železo činka v rovnakej hmotnosť môže ľahko zlomiť kosť .
nevýhody

cez ich výhody , členkové závažia môžu mať aj niektoré významné nevýhody . Členok váhy spôsobiť väčší vplyv na kĺby , ktoré môžu zvýšiť riziko poranenia . Členok váhy nie sú vhodné pre beh alebo chôdzu . Rozšírené používanie členku váhy môže spôsobiť hyper rozšírenie v kĺboch ​​po váhy sú odstránené .