Aké sú Mets na bežeckom páse ?

Metabolické Normy úlohy , alebo METS , je v podstate meranie rýchlosti metabolizmu vášho tela , a môže byť použitý na definovanie niečí fyzickej zdatnosti . Jeden MET je rovná metabolizmu náročné 3 1 /2 ml kyslíka na kilogram telesnej hmotnosti za minútu . Dajte Jednoducho povedané , jeden MET je približne rovná osoby sediacej v pokojovej polohe . METS je bežne používaný lekármi odhadnúť niečí metabolické fitness úroveň , a tento proces zvyčajne zahŕňa použitie bežecký pás spolu s účastníkom musieť nosiť kyslíkovú masku pre presné údaje o ich príjme kyslíka . Spotrebiteľské rotopedy , ale použiť jednoduchý algoritmus pre odhad vašej úrovne trhového hospodárstva počas tréningu založený na rôznych faktoroch , ako sú vaša hmotnosť , vek a rýchlosti . Význam

Meracie osoby MET úroveň pomocou robota - a často dokonca kyslíkovú masku - poskytuje lekárom hodnotné a presné meranie fyzickej zdatnosti človeka . To je užitočné najmä pre ľudí s chronickým ochorením , vrátane ochorenia srdca , alebo tí , ktorí trpia mozgovú mŕtvicu . Sledovanie niečí dodržané úrovne môže poskytnúť presný spôsob kalibrovania kondícii po určitú dobu .
Fakty

priemerný človek môže dosiahnuť úroveň trhového hospodárstva z 8. . Nízkej intenzity aktivity sú definované ako úlohy spadajúce medzi 1,1 a 2,9 MET . Stredne intenzívnej činnosti patria medzi 3 a 5,9 MET . High - intenzita činnosti sú definované ako dosiahnutie 6 METS alebo vyššej . Príkladom každý by zahŕňať ( v tomto poradí ) : sledovanie TV , pokojnú prechádzku na bicykli a beh alebo jogging na 6mph alebo rýchlejší
Výhody

. výhodou použitia Mets ako nástroj posúdiť váš bežecký pás cvičenie pokroku v priebehu jednoducho sledovanie spálených kalórií a prejdená vzdialenosť je , že poskytuje presnejší znázornenie celkovej fyzickej kondície vášho tela . Bežecký pás berie do úvahy niekoľko faktorov pri určovaní úrovne Mets na tréningu , skôr než len jeden alebo dva . Okrem toho , spálených kalórií a prejdená vzdialenosť na bežiacom páse vám nedáva celkové stvárnenie vašej fyzickej zdatnosti .
Obmedzenie

Výpočet niečí MET úroveň na bežiacom páse , bez toho, aby použitie kyslíkové masky , ako používajú lekári , nie je úplne presné . Úroveň MET na spotrebiteľa bežeckom páse sa vypočíta na základe algoritmu , takže skutočný príjem kyslíka sa môžu líšiť v závislosti na rôznych faktoroch , ktoré nie sú považované za pri výpočte bežiaceho pásu . Preto , bežecký pás v MET úroveň by mala byť vnímaná ako odhad , nie o presné meranie vášho metabolické hodnoty počas tréningu .
Mylné

Niektorí ľudia si pletú hodnotu jeden MET ako ekvivalent k bazálny metabolizmus ( BMR ) , čo je najnižšia rýchlosť metabolizmu získať telo za špecifických podmienok . Napríklad , hodnota MET priemerného človeka pri spaní je 0,9 , ale to môže byť vyššia , ako je skutočná hodnota BMR , pretože priemerný človek môže vyhodiť a zase počas spánku , ktorý zvyšuje metabolizmus .
< br >