hladké pásy , pásy s madlami a pásy s rôznymi úrovňami odporu a dĺžky . Často krát , ich úroveň rezistencie je indikovaná farbou , ale to nie je nevyhnutne v súlade , pretože do značnej miery závisí na výrobcovi .
Bytu a rúrkové Kapely
sú rúrkovité kapely , ktoré sú duté v stredu , a pevné ploché pásy . Každý z nich má svoje výhody s niektorými cvikmi . Tí , byt je ideálny pre cvičenie , ktoré vyžadujú , aby krok na kapelu , pretože sa nebudú váľať spod nôh ako okrúhle jednej vôle . Ploché pásy majú tendenciu trvať dlhšie , než štekať a majú vyšší pomer pevnosti k napätiu než tie rúrkové robiť . Rúrkové kapely majú zvyčajne polstrované rukoväte a možno ich ľahko uchopiteľný .
Funkcia
K dispozícii je široká škála cvičení , ktoré odporové pásky možno použiť pre . Fungujú dať väčší odpor než gravitácia . Odpor kapely je konzistentné v priebehu celého pohybu , zatiaľ čo gravitácie vytiahnuť sa líši v závislosti na type pohybu , ktoré urobíte . Napríklad , vplyv gravitácie je slabšia v hornej časti hrudníka tlačovej cvičenia , pretože svaly sú najsilnejšie v tejto polohe . Gravity cíti silnejší , keď ste na dne polovici - cesta bodu hrudníka tlače , pretože vaše svaly sú všeobecne slabšie v tomto bode . Odolnosť kapely vytvárať napätie v celom rozsahu pohybu , takže môžete posilniť svaly , ktoré nie sú cielené inými spôsobmi .
Potenciálny
odporu kapely môžu byť začlenené do takmer akejkoľvek cvičenie , ako je drví , nohy výťahy , drepy , hrudníka tlače a Kick - chrbát . Odpor je jednoduché nastaviť buď pomocou tuhšie kapelu alebo skrátenie , kde ste grip kapelu . Kapely prichádzajú v rôznych úrovniach rezistencie , ktoré sa pohybujú kdekoľvek 10-300 libry . rezistencie .
mylné
odporu kapely boli dlho spojené s 1980s aerobiku , ale robia platnú vzhľad v telocvičniach , domov a rehabilitačných centrách po celom svete bez toho aby museli nosiť návleky a trikoty . Už tiež bolo spájané s rehabilitáciu zranenia viac ako pevnosť budovy , ale obaja sú pravdivé a bežné . Odpor kapely sú ideálne pre zotavujúcich sa po úraze , pretože sú tak univerzálne , umožňujú cvičenie zahŕňať plný rozsah pohybu , a sú nízky vplyv . Budujú svalovej hmoty pre mnoho z rovnakých dôvodov , ale tiež preto , že sú k dispozícii s týmito vysokou úrovňou odporu .
Výhody
Ako si vybudovať a tón svaly s odporom kapely , váš metabolizmus sa zvyšuje , pretože svaly používajú veľa kalórií navyše na pohonné hmoty . Keď dôsledne začleniť odporu kapely na cvičenie , ktoré by za normálnych okolností nebude vykonávať s odporom , zistíte , že váš Body Mass Index ( BMI ) sa zníži , ako spaľovať tuk a budovať svalovej hmoty . To je výsledok väčší výkon , ale odpor kapely ponúkajú ďalší spôsob , ako dosiahnuť vašich cieľov , fitness a pridať rozmanitosť tréningu .
Varovanie
Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím nejaký druh cvičebného plánu . Odolnosť kapely môžu snap , ak sú natiahnuté príliš ďaleko , oslabený extrémnych teplôt , alebo používať po plánovanom čase určenom výrobcom .