Smith Machine Klady a zápory

Väčšina komerčných posilňovní sú chocked plný gadgets naložené s gombíkmi , kladiek a tlačidiel , ktoré väčšina nováčikovia nevedia squat o tom , ako začať používať správne . Podobne , TV fitness guru sú po celom rúrky , Hocking najnovšie fitness trikom , ktoré nakoniec robí jeho cestu do športové kluby . Je smutné , že väčšina z týchto zariadení neposkytujú telocvični krysy veľa v spôsobe funkčnosti . Výnimkou je Smith Machine . História

Iconic zdravie a fitness obhajca Jack La Lanne staval podobný mašinka na to , čo by sa stalo moderné Smith Machine v roku 1950 . Kulturista Rudy Smith páčil stroj , ale cítil , že to mohlo byť lepšie na to mal kópiu postaviť na jeho špecifikácie , ktorý sa nastaviť v Los Angeles . Stroj sa stal hitom s členmi posilňovne a raz roznieslo , niekoľko health club reťaze sa pýtať , ako dostať svoje vlastné Smith stroj .
Ako to funguje

" činka " z Smitha je vyvážená na zabezpečenie baru je hladký sklz dole každej zvislej jazdca . Niektoré Smith designy tiež použiť jednoduchý kladkový systém , ktorý umožňuje užívateľom manipulovať bar s ľahkosťou . Takmer všetky sú navrhnuté s ich rámy postavené na postupné sklonom , ktorý rozširuje základňu a pridáva k stabilite stroja výrazne . Mnohé funkcie pridaná bezpečnostné bloky , než môžu byť zabezpečené v určitých bodoch na zvislej posuvníky , ktoré zamknúť panel od pádu na užívateľa .
Pros

Smith stroj bol navrhnutý tak , aby telocvični návštevníkov prospešný tréning voľných závažia , ale poskytujú bezpečnosť stroja . Cvičenie , ktoré nesú ťažké bremená , ako napríklad predné /zadné drepy , bench press a sediaci ramenné lisy , často vyžadujú pomoc fanda . Smith stroje umožňujú zdvihák slobodu a dôveru , že jeho vlastné spotter pomocou niektorého z mnohých barov spočíva vedľa zvislých posuvníkov . Keď je hmotnosť bremena sa stáva neznesiteľnou , užívateľ môže jednoducho otočiť zápästie usadiť lištu do zvyšku .
Zápory

Aj keď neexistuje žiadny argument , týkajúce sa zvýšenia bezpečnosti Smitha mnohí tvrdia , že od tej doby zaťaženie váhy je bezpečne uložený v ráme , pridal prijímania určitých stability svalových vlákien nemôže prísť do hry , čím používateľ " slabšie " . Kritici tiež tvrdia , že uhlový rámček je riadny výkon forma ťažké a nedoceňuje význam formy . Vďaka svojej konštrukcii , stroj Smith zakazuje powerlifting sponky , ako sú čisté a - blbec a chytiť, a populárne cvikov , ako je biceps krútia a stojacich vojenských strojov .
Varovanie

Pred pokusom akékoľvek cvičenie na Smith Machine , obráťte sa na kvalifikovaného klub zdravia zamestnanca pre demonštráciu pohybov , ktoré môžu byť bezpečne vykonávané na stroji . Nepreťažujte bar s hmotnosťou ste zvyknutí len preto , že z bezpečnostných prvkov stroja .