Základné kudla je koreň mnohých Ab Lounge 2 cvičenie . Môžete začať tým , že sedí v Ab Lounge 2 s nohou na hornej časti nohy zovretie . Presuňte ruky pod sťahovacie pásky nad hlavou , by mali byť šírka ramien . Nadýchnite sa . Súčasne zatlačte svojimi nohami , a oprieť dozadu , kým vaše telo je rovný a kolená sú mierne ohnuté . Vaše kolená by mala byť stále ohýbať a v súlade s vašimi ramenami . Ako ste vydychovať , vytiahnuť sa späť pomocou popruhov do polohy východiskovej tieseň . To dokončí jednu opakovanie najmenej 12 rokov .
Torzo Stretch
Môžete tiež použiť Ab Lounge 2 pretiahnuť vaše abs a hip flexor svalov . Umiestnite svoje telo , ako by ste v základnom kudla s nohami na stupačky a ruky pre uchopenie ťažného popruhu . Nadýchnite sa , potom zatlačte dole s nohami , kým nie sú úplne rovné . V rovnakej dobe , oprieť a posuňte svoje ruky cez vysúvací rukoväťou , kým predlaktia išli cez neho . Majte sa opieral , kým vaše paže a nohy sú uklonil smerom k podlahe . Dýchajte zhlboka , ako budete držať túto pozíciu po dobu aspoň 30 sekúnd .
Bočné Cvičenie
Ab Lounge 2 tiež umožňuje pracovať na šikmé svaly , ktoré pomáhajú podporovať váš pas . Bočné kudla začína tým , že sedí v Ab Lounge 2 ako normálne a potom sa obrátil na pravej strane . Mať nohy na stupačky ako normálny s mierne pokrčenými kolenami . Ohnite pravé koleno a položil svoju pravú ruku za hlavu . Chyť pull popruh s vašou ľavou rukou priamo nad hlavou . Spustite opakovanie miernym ťahom popruhu , ale zatlačte na Ab Lounge 2 s pasom . Bend dole stlačením stranu vášho trupu proti Ab hale 2 , kým sa späť do východiskovej polohy . Do piatich opakovaní na pravej strane , a potom ďalších päť na ľavej strane .