kosodĺžnika sú svaly v hornej časti chrbta medzi lopatky . To sú hlavné svaly pracovali pri použití veslovací stroja . Ak chcete maximalizovať stimulácii týchto svalov na veslovací trenažér , použite správnu formu a udržať si sedieť rovno .
Latissimus Dorsi - Lats
lats tiež sa pracuje s použitím veslovanie stroj . Sú umiestnené v strede chrbta , na každej strane . Ak máte udržať plný rozsah pohybu a naozaj stlačiť s chrbtom , ako budete ťahať , bude vaša lat byť spracovaný veľmi účinne .
Štvorhlavého svalu stehenného a hamstringy
< p > Hlavné svalové skupiny nôh , tiež si zacvičiť s veslovací trenažér . Môžete urobiť viac , než vytiahnuť na veslovanie stroj , mali by ste tiež tlačiť sami off s nohami . Po dlhej 20 - alebo 30 - minútové zasadnutí dňa veslári , budú vaše nohy celkom iste cítiť popáleninu
svaly
Jeden z kľúčov k tomu , že najviac . na veslovacie stroje tréningu sa stabilizuje vaše telo a udržať chrbát rovno po celú dobu pohybu . Ako to urobíte , budete cieliť svaly , vrátane vašich brušnej , šikmé a spodnej časti chrbta .
Biceps a predlaktia
Neexistuje žiadny spôsob , ako vytiahnuť sa vaše chrbát na veslovací trenažér , bez toho, aby chytil a rozširuje so svojimi zbraňami . Preto , vaše biceps a predlaktia aj so sekundárne pracoval počas relácie veslovanie stroj .