| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Spálených kalorii by eliptický trenažér

    eliptický trenažér sa často používa namiesto behu , ako jeho dizajn znižuje vplyv na kĺby , nohy a chrbát . Užívatelia môžu bežať dopredu alebo dozadu , s použitím rôznych svalov v tele , a môže upraviť rýchlosť a sklon , podobne ako beh vonku . V závislosti na rýchlosti , pomocou eliptických môžete spáliť viac kalórií ako beh . Výhody

    eliptické stroj má dve základné výhody : je nízky vplyv , a funguje to ako hornej a dolnej časti tela súčasne . Pedále z eliptického cyklu podobne ako na bicykli , čo znamená , že užívateľa nohy nikdy opustiť stroj . V dôsledku toho , nikdy telo má absorbovať šok nohy znovu biť chodníka alebo pás bežiaceho pásu , takže na chrbát a kolená eliptické oveľa jednoduchšie , než beh .

    Eliptické sú vyrobené ručne bary , ktoré sa pohybujú na tempo nôh . Užívatelia sa môžu držať v ruke bary , cvičenia a tónovanie paže a hornú časť tela pri použití dolnej časti tela šliapať . To tiež zvyšuje srdcovú frekvenciu , ktorá poskytuje účinnejšiu kardio cvičenia .
    Potenciálny

    V 30 - minútové cvičenie , eliptické môže prekonať beží , pokiaľ ide o naprostej kalórií spálil . Konkrétny počet spálených kalórií bude závisieť od hmotnosti jedinca . 150 - libra človek môže očakávať , že spáliť 386 kalórií za 30 minút eliptické cvičenia . Beh 6mph , človek rovnakej hmotnosti sa spáliť 342 kalórií ( tento krok znamená , že beží 10 - míle minúty) . Odolnosť a rýchlosť eliptické možno nastaviť , čo by samozrejme zmeniť počet spálených kalórií .
    Funkcia

    Eliptické trenažéry sa stali populárne vďaka s radom ďalších funkcií , ktoré poskytujú komplexné cvičenie . Široké nohy lístky pojať všetky veľkosti nôh . Ručne bary zvyčajne majú senzormi tepovej frekvencie sledovať tepovú frekvenciu užívateľa , a väčšina z nich s druhou sadou stacionárnych ručných baroch , ak používateľ nechce pracovať na hornej časti tela . Tie majú zvyčajne senzormi tepovej frekvencie rovnako .

    Ako posilňovne a ďalšie zariadenia , eliptické majú vzdelávacie programy , postavený v roku sústrediť na kardio , vývoj svalov a spaľovanie tukov . Majú tiež možnosť pracovať so žiadnym programom .

    Eliptické umožňujú pohyb vpred a späť k práci rôzne svaly v dolnej časti tela .
    Úvahy
    < p > Niektorí si eliptické nepríjemné , pretože pohyb je charakteristický pre eliptické a nie sú použité k žiadnemu inému cvičenia . Samozrejme , eliptické môžu byť použité iba v telocvični alebo doma , obmedzenia miesta spracovania je možné . Pri práci na eliptické zvýši celkovú schopnosť organizmu vykonávať , môže byť ťažké , aby dočasne použiť iný spôsob spracovania ( napr. beh ) , ak je na dovolenke , alebo v prípade , že nie je health club v okolí .

    Veľkosť

    eliptické sú veľké kusy výkon zariadenia , väčšie než väčšina posilňovne . Môžu byť použité pohodlne ľuďmi takmer každej veľkosti , ale pred kúpou jedného , sa domnievajú , že to bude trvať až väčšinu priestoru v miestnosti domu . Stroje nie sú ľahko presunúť , takže umiestnením jedného v obývacej izbe , aby bolo možné sledovať televíziu pri cvičení sa neodporúča . Všeobecne platí , že sa používajú vo fitness centrách , skôr než pre osobné použitie doma .