Existuje mnoho klady na použitie na stacionárnom bicykli . Vzhľadom k tomu , užívatelia sadnúť , oni sú menej apt unavení alebo stiesnené , a preto možno stroj používať dlhšie . Dlhšia doba strávená na stroji znamená viac tuku spálených kalórií na viacerých pravidelných intervaloch .
Ďalším pozitívom je , že rotopedy môžu pomôcť vybudovať štvorhlavý sval a lýtkové svaly postupným pridaním väčší odpor . Aj keď to môže doplniť budovanie svalovej hmoty cvičenia rutiny , silový tréning je potreba naozaj hromadne svaly na nohách .
Pre tých , nákup vybavenia pre ich domácej posilňovne , rotopédy zaberajú menej miesta a sú lacnejšie ako elipsovitý stroja .
stacionárnom bicykli zápory
keď sa posadil môže byť pozitívne pre niektoré, mnohé z nevýhod stacionárnych bicykloch pochádzajú z tejto kľudovú polohu . Kolesá nie sú hmotnosti vplyv , čo znamená , že môžete získať žiadnu z výhod kostí posilnenie eliptické stroje poskytujú . Tiež Dr Irwin Goldstein z Boston University Medical Center , rovnako ako Dr Steven Shradera Národného inštitútu pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci , hovorí , že jazda na bicykli , stacionárne , alebo nie , môže viesť k impotencii alebo erektilnej dysfunkcie u mužov . < br >
eliptické stroje Pros
eliptické stroj má mnoho kladov , ktoré podporujú jeho každodenné používanie . Po prvé , eliptické nízke dopad ( ako sú rotopedy ) , čo znamená , že minimalizuje sily pôsobiace na citlivých častiach tela , ako sú kolená , členky a nohy . To je skvelé pre tých , ktorí zažili zranenie alebo pre starších používateľov .
Navyše , eliptické stroj využíva celé telo vo svojom tréningu . Končatiny sa pohybujú rovnako ako ruky , čo tepová frekvencia užívateľa , aby urýchlila svoje optimálny tréning rýchlosti rýchlejšie , čo vedie k efektívnejšiemu tréningu zasadnutí .
Eliptické stroje zápory
< p > Eliptické stroje majú niekoľko nevýhod . Jedným z nich je skutočnosť , že sú oveľa drahšie ako väčšina typov zariadení pre domáce posilňovne . Ďalšia je , že tí , ktorí nie sú vo veľmi dobrom stave , alebo ktorí sa ešte len začína rutina môže nájsť to ťažké zostať na stroji príliš dlho , čo má za následok nepatrné cvičenie a spaľovanie kalórií . Ak zistíte , že je ťažké zostať na eliptickej po dobu dlhšiu ako päť , alebo 10 minút , mali by ste sa dobre radí , aby namiesto použitia na bicykli po dlhšiu dobu .
Pros oboch strojov
Pre úspešné cvičebný program , a to najmä na spaľovanie tukov , musí byť kardio rutiny v kombinácii so špecializovaným silový tréning . Ak niektorá z týchto strojov sú pravidelne používané s odhodlaním , mali by ste začať vidieť výsledky vášho želania .