Existujú dva hlavné typy cvičení , loptové stoličky . Prvý typ má cvičenia loptu pripojené k stoličke , ktorá nemôže byť odstránená . Druhý typ je všestranný výkon - ball cvičenie systému , pretože lopta môže byť odstránený robiť podlahové cvičenia sám . Samozrejme , že by ste mohli naozaj drsné to a jednoducho kúpiť cvičenia loptu a položil ju na podlahu sedieť na . Ktorý bude poskytovať maximálne množstvo odporu , ako ste nielen držať sa na vrchole lopty máte udržať loptu od vyvaliť z pod vami .
Ako to funguje
Ako sedíte , vaše telo musí pracovať , aby sa od zídenia loptu . To robí svaly by ste sa bežne používajú len sedieť prácu a utiahnite . Zamestnávanie malé pohyby zo strany na stranu , spolu s dopredu a dozadu , dať ďalšie výhody . Ak máte sedieť na cvičenie loptu sám o sebe , bez rámu stoličky , bude vám ďalšie možnosti cvičenia tým , že umožňuje pohybovať zo strany na stranu alebo dopredu a dozadu . Robiť to vyžaduje , aby ste ovládať loptu pri zachovaní rovnováhy .
Kde kúpiť
stability gule možno nájsť na väčšine významných športových obchodov a cvičenie alebo športové oddelenie miestneho obchodného domu . Cvičenie loptu stoličky sú stále položka špecialita , ktoré sú do značnej miery k dispozícii len on - line .
Náklady
cvičenie lopta je relatívne lacný nástroj, ako cvičenie zariadenie ide . Priemerné náklady na cvičenie lopta sa pohybuje medzi $ 10 a $ 20 , v závislosti na veľkosti a značky . Cvičenie loptu kreslo je drahší kus zariadenia , ale tiež ako neobvyklé , ale atraktívny , kusu nábytku . Tieto nezvyčajné stoličky stojí medzi $ 79 a 189 dolárov .
Ďalšie cvičenia
môžete získať ďalšie výhody z oboch typov cvičení lopta stoličky začlenením niektoré rutinné stabilitu loptu cvičenie . Twist zo strany na stranu a zároveň udržanie rovnováhy orezávať preč váš pas . Seďte rovno a zároveň zachovať vaše nohy na zem pred seba . Zdvihnite každú nohu zvlášť , kým vaše nohy rovno von pred vami a vymeňte ju . Alternatívne nohy .