| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Najlepšie Pomôcky na cvičenie pre dospelých nad 65 rokov

    Práca z je často spojená s mladými ľuďmi a športovci , ale seniori nad 65 rokov veku môžu tiež významne profitovať z pobytu fyzicky aktívny . Nízky vplyv cvičenia zariadenie , ktoré obmedzuje spoločné napätie a zranenia , môže pomôcť seniorom udržať zdravie srdca , zdravie kĺbov a fyzickú silu , aby aj naďalej žiť nezávislý a produktívny život . Odolnosť Kapely

    Odpor kapely sú ohybné pásky alebo slučky z gumeného materiálu , ako je latex alebo chirurgické hadičky . Odolnosť skupiny sú vynikajúce typ výkonu zariadenia pre starších dospelých , pretože odpor poskytli pásiem je odvodený od napätia vytvorené pretiahnutie pásma , ako hmotnosť samotných pásom . Tým sa výrazne znižuje riziko zranenia , pretože klesol kapela nemôže ublížiť telo , aj keď kapela prichytí na telo , príčina bolesti je väčšinou povrchné , zatiaľ čo železo hmotnosť sťahovanie tela silou môže spôsobiť modriny alebo zlomeniny . Ďalšou výhodou odporu kapiel je , že sú lacné a veľmi prenosný , takže môžu byť ľahko prenášať v taške a priniesol na cestách . Povolenie telo ísť za týždeň alebo dva bez cvičenia bude podporovať zhoršuje - . Cvičenie kapely môže pomôcť zabrániť nadmernej medzery medzi tréningami
    Rotopédy

    Rotopedy sú skvelé riešenie nízky vplyv cvičenia . Beh je veľmi ťažké na kolená , bedrá a členky , a dokonca aj chôdza môže byť problém pre niektoré staršie dospelých . Stacionárne bicykle , aby sa svaly na nohách , aby sa zapojili bez uvedenia veľa stresu na kĺby , ktoré môžu umožniť seniorom , aby sa už kardiovaskulárne cvičenie , ako sa dalo inak . Ďalšou výhodou rotopedov je , že opustí ruky a hornú časť tela voľné konať nezávisle na nohy - to je celkom možné čítať , pozerať sa na televíziu , alebo dokonca používať počítač a zároveň získať cvičenie na stacionárnom bicykli . Ležiace stacionárne bicykle môže byť ešte príjemnejšie , pretože sedadlá majú tendenciu distribuovať tlak na viac tela .
    Eliptické stroje

    Eliptické stroje sú iný typ stacionárne kardio stroji nájsť v mnohých fitness centrách . Eliptické stroje umožňujú používateľom stáť vzpriamene a pohybovať nohami v eliptickom pohybe , čo je kríženec bicykli a beh . Súčasne potom ruka môže byť použitý na čerpanie rukoväti , aby sa systém rýchlejšie . Výhodou eliptické strojov je to , že pomerne verne napodobňujú typ cvičenia , ktoré by sa dalo získať z prevádzky , ale zahŕňa oveľa menej spoločný vplyv , pretože nohy nikdy neopustí nožný platformy stroja . Ak čerpanie rameno kľuky je nepríjemné , môžete jednoducho použiť nohy riadiť stroj a ignorovať rukoväte rameno .