na suchý zips , zapínanie členkové závažia sú vyplnené pieskom alebo iným ťažkého materiálu do uvedenej hmotnosti . Nastaviteľné verzia vám umožní zvýšiť váhu ako vaše vytrvalosť stavia . K dispozícii sú tiež O - krúžok členkové závažia , ktoré eliminujú prešmykovanie verzie na suchý zips - uzavretie .
Veľkosť
k dispozícii v rôznych veľkostiach ( zvyčajne medzi dvoma a 10 libier ) , členkové závažia sú predávané celkovej hmotnosti . Napríklad , dva - libra členkové závažia by dve závažia , že každá váži jedna libra .
Výhody
členková závažia zvýši spaľovanie kalórií vášho tréningu , a to nielen vaše štvorkolky a hamstringy pracovať tvrdšie , aby sa váš kardiovaskulárny systém
Varovanie
členková závažia umiestniť ďalšiu záťaž na členky , čo môže mať za následok . zranenia . Ak máte spoločné problémy , nepoužívajte členku váhy .
Úvahy
Ak chcete chrániť svoje kĺby , nepoužívajte členku váhy pri každom tréningu , a používajte ich len pri známych cvičení rutiny .