Kým prostý akt jogging alebo beh môže efektívne pracovať glutes , k únave túto svalovú skupinu , plne budete musieť použiť stroj , ktorý ponúka rôzne úrovne odporu . Pri nákupe eliptický stroj , by mal byť aspoň 15 rôznych úrovní odporu . Nielen , že tento odpor môcť zvýšiť svoju tepovú frekvenciu a energetické výstupy , ale to bude tiež náročný na nohy a zadok svaly .
Nastaviteľný Incline
ako beh na trase , bude sklon napádať vaše zadok a prinútiť ich k práci ťažšie udržať si svoje tempo . Eliptické stroje by mali poskytovať rôzne úrovne svahu , ktorý môže byť ľahko vybrali . Uistite sa , že vyskúšať , ako presne prístroj mení sklon ; . Nikdy kúpiť eliptický , ktorý upravuje stúpania titul v hrubom pohybe , pretože to bude brániť svoje cvičenie zážitok
predprogramovaných školenie
Dobrý eliptické stroj bude poskytovať minimálne 10 rôznych predprogramované školenia v rámci svojej pamäti . Tieto tréningy boli špeciálne navrhnuté pre prácu rôznych oblastí vášho tela , rovnako ako poskytnúť jedinečné intenzity intervaly problém sami . Väčšina eliptické stroje budú mať školenia, ktorých cieľom je izolovať hamstringy a zadok celom tréningu . Pred nákupom eliptický stroj , ochutnať každý tréning , či sú adekvátne pracovať zadok .
Stability
Od výkonu zadku môže byť namáhavé cvičenie , je dôležité , aby eliptický stroj bol postavený pre tento druh cvičenia . Lacnejšie stroje sú ľahké , čo zníži jeho stabilitu a bezpečnosť . Pri prezeraní potenciál eliptické , pretrepte stroj , či je ľahko premiestniť . Ak sa môžete pohybovať stroj bez veľkej sily , je príliš ľahký . Pozrite sa na eliptické , ktorý má širokú základňu a veľké nohy kypí , ako to bude zabezpečené , že je stabilný a zvládne intenzívne cvičenie budete dávať cez .
Stride
< br >
krok z eliptické stroje by mali byť len to , že eliptické nie je kruhový pohyb . Kratšie Stride stroje spôsobí , že budete skákať hore a dole , čo v niektorých môžu spôsobiť chorobu z pohybu . Pri výkone zadok , je dôležité mať správny krok , takže ste schopní zamerať sa na túto oblasť tela . Uistite sa , že potenciálny eliptické stroj je vybavený krok vo výške najmenej 18 centimetrov .