Ako schudnúť s Mini trampolína

Cvičenie s mini trampolína je bezpečný a efektívny spôsob , ako schudnúť . Veľa cvičenia , ako je beh a iných dopadov ťažké cvičenia , môžu byť škodlivé pre vaše kĺby . Skákanie na mini trampolíne je odskočí cvičenie , čo jednoducho znamená , že ste tlačí proti gravitácii pri skákaní , a získať tak viac efektívne cvičenie . Ak je používaný správne , môže mini trampolína znížiť stres si na svoje telo počas cvičenia a ešte dosiahnuť viditeľné výsledky . Veci , ktoré budete potrebovať
Mini trampolína
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Nájsť jasný a otvorený priestor vo vašej domácnosti umiestniť mini trampolínu . Uistite sa , že strop nie je príliš nízka . Stojan na trampolíne a zdvihnite ruky nad hlavu . Je-li vaše ruky sa dotýkajú alebo v jeho blízkosti sa dotýka stropu , zvážte nájsť iné miesto .
2

Začnite s jemným odraziť . Postavte sa doprostred trampolíny , roztiahni nohy asi na šírku ramien od seba a potom sa odraziť opatrne . Snažte sa , aby vaše nohy na trampolíne , ako si odskočiť . Urob to po dobu tri až päť minút každý deň a budete spaľovať kalórie , zlepšuje krvný obeh a rovnováhu a zbavuje stresu .
3

spáliť viac kalórií , skúste jogging na mieste . Aj keď stojí na trampolíne , zdvihnúť jedno koleno a potom na druhú , ako keby ste pochodovať . Ako ste sa viac pohodlne s pohybom zdvihnite kolená vyšší a rýchlejší pohyb . Snažte sa udržať svoje tempo na tri až päť minút .
4

Ak chcete pracovať na brucho a stehná , sedí v stredu trampolíny sa vaše nohy visia z boku . S jednou nohou na zemi , zdvihnite druhú nohu tak , že smeruje rovno von . Potom začnú odraziť na vašom dne . Keď špicaté pneumatiky nôh , prepnite na druhú nohu a začať znovu . Akonáhle ste spokojní s týmto pohybom , skúste zdvíhanie obe nohy . Sustain toto cvičenie tri až päť minút na reláciu .
5

Ako si zvyknete na pohyb a námaha , pokúste sa každý deň , zopakujte kroky 1 až 4. niekoľkokrát . Ak si nie ste schudnúť po dvoch týždňoch , predĺžte dobu za reláciu .