Kettlebells vznikol v Rusku . Boli používané vzpierači , bojových umení , a vojenský personál dlho predtým , než sa stal široko prijímaný osobné fitness náradie .
Celkovo Fitness Výhody
Zacvičte si s Kettlebells pre zvýšenie vytrvalosť a tón , posilnenie svalov a zlepšenie flexibility . Kettlebells môžu byť použité pre celkovú kondíciu , ako kulturistiky systému , alebo ako súčasť programu chudnutia .
Ďalšie výhody
tradičné Kettlebell cvičenie použitie veľa svalových skupín súčasne , a tak získate kompletný tréning vo veľmi krátkom čase . Vzhľadom k tomu , že pracujete veľa svalov naraz , Kettlebells tiež zlepšiť koordináciu a vytvoriť väčšie povedomie tela .
Výhody oproti iným váhy Cestuj
Podľa Medzinárodnej Kettlebell a fitness federácie , " tvar kanvica zvončeka umožňuje unikátny umiestnenie váhy priamo nad vašou ťažisko ( na rozdiel od činka alebo činky , ktoré sa musia konať v prednej časti tela ) a umožňuje , aby sa vaše ruky a zápästia v neutrálnej vyrovnanie , ktoré umožňujú pre väčšiu odolnosť a dlhovekosť v hlavných vlekov , takže si môžete vyrobiť oveľa vyšší objem cvičenia a tým aj väčšiu klimatizáciou a kondíciu . "
Varovanie
ako u každého cvičebného programu , poraďte sa so svojím lekárom pred začatím pluk s Kettlebells . Prečítajte si všetky bezpečnostné požiadavky a začať pomaly .