ab koleso je jedným z najlacnejších kusov výkonu zariadenia si môžete kúpiť , a funguje to . Je to malé koleso alebo sada kolies s rukoväťou trčia z oboch stranách nápravy . To je to . Ab kolesá stojí asi 10 dolárov , aj keď niektoré firmy budú snažiť účtovať viac za v podstate rovnakú vec . Cvičenie môžete robiť s cvičením okolo vyžadujú , aby ste sa dostať na kolená s volantom v ruke . Pomaly nakloniť dopredu , kým sa tiahla tak ďaleko , ako môžete ísť na bicykli , a potom sa pomaly vracať do východiskovej polohy . Ab koliesko funguje všetky vaše brušné svaly , ale to vám naozaj dáva intenzívnu horieť vo svojej dolnej abs , aby vám definovaný pas . Jediná nevýhoda tohto ab kola je musíte mať v pomerne dobrej kondícii , než budete môcť použiť . Ak máte slabé brušné svaly a stuhnuté bedrové flexory , budete pravdepodobne skončí vyklenutie chrbta počas tohto cvičenia , ktoré môže viesť k zraneniu .
Stabilizačný loptu
stabilita lopta je ďalší jednoduchý kus výkonu zariadenia , ktoré je dobré pre abs . Je to obrie koleso balón vyrobený z gumy , ktoré budete musieť nafukovať . Tieto guličky sú tiež lacné . S stability gule , môžete zamerať všetky svoje ab svaly , vrátane vašich šikmé . Spoločné cvičenie s loptou stability sú šikmé drví a odmietol sit - ups . Jediná skutočná nevýhoda stability lopta je , že je trochu väčšia ako ostatné prvky zariadenia , a môže zaneřádit svoj domov . Môžete si vyfúknuť loptu , ale pravdepodobne nebudete chcieť nafúknuť znovu zakaždým , keď ju použijete .
Gumičky
súkromia svoj vlastný domov , môžete si robiť akékoľvek cvičenie , ktoré môžete robiť v posilňovni s týmito vecami . Elastické pásy sú gumové rúrky , ktoré vytvárajú odolnosť odolať , keď je vytiahnuť . Tie je možné zakúpiť samostatne alebo v sadách pre nastavenie odporu pásom . Pozitívnym prvkom z týchto skupín je , že poskytujú odolnosť z akéhokoľvek uhla , čo vám umožní pracovať každý ab sval vo vašom tele . Niektoré veľké ab cvičenie s touto domáce zariadenia sú drťou , kľačí ab drví a stojí ab zvraty . Jediná skutočná nevýhoda kapiel je to , že ukotvenie je k niečomu a nájsť perfektné úroveň odolnosti môže byť únavné .