Ako používať Ab Cruncher

Jedným z najčastejších cvičenie cieľov v dnešnej spoločnosti je dosiahnutie silné a viditeľné brušné svaly . Hoci kardiovaskulárne cvičenie je najlepší spôsob , ako spáliť tuk z vášho žalúdka , svetlo školenie odpor je najlepší spôsob , aby sa vaše brucho svalnatejšiu . Spoločné cvičenie sa nazýva brušnej krízy . Je to účinný spôsob , ako trénovať svoje horné a stredné brušné svaly . Ab Cruncher lavica pomôže vykonať krízy v účinnejším spôsobom . Veci , ktoré budete potrebovať
Ab Cruncher lavičke
Zobraziť ďalšie pokyny
Ako používať Ab Cruncher
1

Ľahnite si na chrbát na lavičke . Vaše telo by malo byť v uhle 45 stupňov k podlahe , s hlavou bližšie k zemi .
2

Položte nohy od konca lavičky a nôh vankúšiky . Vaše holene by mali byť pevne umiestnená proti nôh vankúšiky .
3

Umiestnite vaše ruky na hrudi . Mali by byť držaný tam po celú dobu trvania tohto cvičenia .
4

Zdvihnite ramená z lavičky , kým horná časť trupu je rovnobežná so zemou . Pohyb by sa malo uskutočniť v pomalej a konštantnou rýchlosťou .
5

Pause po dobu 1 sekundy , zatiaľ čo v polohe píku . Udržujte svoj ​​krk rovno a vaše oči čelia strop
6

Znížte svoje hornej časti tela späť do pôvodnej polohy . Je dôležité ísť dole v pomalom spôsobom , podobne ako váš pohyb na ceste nahor .