Najjednoduchší spôsob , ako vytvoriť DIY medicinbal je začať s štandardný , vzduchom naplnené športové lopty . Basketballs sa ideálne hodí k úlohe , a veľmi ľahko dostupné . Použité , čiastočne prepočítané guličky sú najjednoduchšie pracovať , ale môžete si tiež kúpiť zbrusu nový loptu z každom obchode so športovými potrebami za pár dolárov . Lopta nie je vôbec nutné byť vysoko kvalitné, pretože sa čiastočne demontovať pre DIY projekt .
Defláciu a plnenie loptu
Potom, čo ste získal gule , rez 2-3 palca zárez v hornej nožom začne otáčať do DIY medicinbal . Squeeze out toľko vzduchu v guli a pokiaľ možno s rukami , až budete mať trochu viac ako shell lopta zostávajúce . Stick lievik do štrbiny lopty , a naplňte ju s pieskom ( striedavo , použite ryžu vytvoriť loptu , ktorý je ľahší ) . Ak nechcete žiť v oblasti, kde je samozrejme k dispozícii piesok , je možné zakúpiť prostredníctvom dodávateľov stavebných , akvarijných predajcov , dokonca aj remeselné obchody .
Lopta by mal byť plnené okolo troch štvrtín plné s pieskom . Vyplňte zostávajúci priestor na loptu s expandujúcej penou , materiálu , ktorý je k dispozícii prostredníctvom stavebných dodávateľov a obchodoch domácich kutilov . | Tesnenie a dokončovacie
Po medicinbal bola naplnená , pokrývajú zárez s lepiacou páskou a nechajte ho sedieť cez noc , aby plne rozšíriť a stvrdne . Použite svoj nôž odrezať penu , ktorá sa rozšíril mimo štrbinu , a utesnite otvor s lepidlom . Zabaľte celý loptu s lepiacou páskou pre zvýšenie odolnosti .
Potom, čo váš DIY medicinbal je plnená , kalené a podlepené , ste pripravení na cvičenie . . Nezabudnite skontrolovať svoj loptu pred a po každom tréningu si byť istí , že nie ste stráca akýkoľvek vnútorné vypchávky
Referencie
The Washington Post : U niektorých trénerov , Tvorba činky a medicína lopty Comes With the Job
Inovatívny bojové umenia : Ako urobiť $ 5 medicinbal
zdroje
Priamo na bare : Making svoj vlastné telocvičňa zariadenia: DIY Guľa
YouTube : Ako si medicinbal