Sú Ležiaci kolesá Good pre boky ?

Ležiaci kolesá a vzpriamené kolesá sú vynikajúce kusy zariadení , ak máte záujem získať nízkym dopadom kardiovaskulárne cvičenie . Ležiace kolesá sú prednostné kolesa pri pohľade na prácu boky , nohy a zadok , a chrániť dolnej časti chrbta . Lehokolo je dokonca odporúčané pre tých , ktorí členku a kolená problémy , hľadám low - stres formu cvičenia , ktoré je ľahšie ako jogging alebo chôdzu . Semirecumbent a Ležiaci kolesá

na plný lehocipedu , vaše boky sú umiestnené nižšie než kolená . Medzitým , na semirecumbent bicykli , kolená môže zladiť so svojimi bokmi , alebo by mohli byť o niečo vyššia . Oba typy bicykli príčinou pracovať vaše svaly bedra , kolena a nohy , zatiaľ čo ťažšie chránené dolnej časti chrbta zostáva . Avšak , majte na pamäti , že ležiace kolesá spôsobí väčšiu flexi bedra pri použití na bicykli , a budete dávať tlak na zadok a štvorhlavý svaly , taky . Keď začnete používať lehocipedu , počas niekoľkých prvých cyklov jazdíte ho môžete si všimnúť , bolestivosť alebo citlivosť v bedrách , kolená a nohy , teraz používate svaly , ktoré nie ste zvyknutí používať po celú dobu . Z tohto dôvodu začať používať lehocipedu pomaly , za 15-20 minút dvakrát až trikrát týždenne , kým sa dostanete prispôsobiť pomocou bedra a svaly na nohách .
Comfort
< br >

Pokiaľ ide o komfort , mnoho ľudí dáva prednosť ležiacich kolesa . S ležiacich kolies , máte k dispozícii veľký , polstrovaný posedením a operadla pre opierkou chrbta . Ležiace kolesá môžu byť použité staršie , a sú skvelé pre ľudí s otázkami mobility . Kedy môžete uplatniť v úplnom pohodlí , je viac pravdepodobné , držať sa cvičenie , tieto kolesá sú nielen skvelé pre vaše boky , ktoré sú skvelé pre vaše zdravie všeobecne . Získate plnú podporu chrbta bedrovej oblasti a dolnej časti chrbta . Je to jednoduché na kolenách , a mnoho z týchto bicyklov sú remeselne s počítačmi , ktoré majú presety , ktoré môžu byť použité prispôsobiť jazdu založenú na veku a veľkosti .
Správne sedenie < br >

Ak chcete získať najlepšie využitie z lehocipedu a aby zabezpečili , že nemáte skúsenosti bolesť z jeho používania , uistite sa , že vaše zariadenie je správne fit . Akonáhle budete sedieť na lehocipedu , môžete vykonať úpravy sedenie tak , že sedlo je umiestnené tak si pokrčte kolená na uvoľnené uhla , keď máte pedál najbližšie k telu . Tie by nemali nadmerne zaťažovať nohu , keď stlačíte pedál preč , čo môže mať za následok boku a deformácie nôh . Vaša noha by mala byť u plného rozšírenie , ale nie mimo neho , pri použití lehocipedu .

Ak počas cyklovania , že vaše telo sa pohybuje tam a späť zo strany na stranu nájsť , ste v zlej pozícii pri sedení , čo môže spôsobiť hip napätie a bolestivosť neskôr
.