pôvodnej hula hoop vážil takmer nič , čo bolo ťažké udržiavať neustále okolo pása . Vážený obruč sa otáča okolo pása pomaly a presne , takže je jednoduchšie použiť pre dlhšie úseky času .
Je to zábava
Obaja dospelí a deti milujú hula hoop ! Vážený hula hoop je jednoduchšie , a preto deti aj dospelí budú mať väčší úspech a baviť sa s ním .
Kardiovaskulárne cvičenie
Hula hooping , najmä s vážený obruč , poskytuje kardiovaskulárne cvičenie tým , že zvyšuje tepovú frekvenciu a ako sa vaše krv v žilách , ako si energicky točiť obruč , aby ju okolo pása . Americká rada na cvičenie odporúča cvičenie tri až päť dní v týždni na udržanie zdravého srdca .
Chudnutie
súlade váženej hula hooping môžete spáliť kalórie a pomôže vám stratiť hmotnosť . Spojte točil obruč s boot camp štýlu kardiovaskulárnych pohybu alebo skákať dnu a von z oka , a budete mať intenzívny kardiovaskulárne cvičenie , ktoré zvyšuje chudnutie .
Triedy
< p > Niektoré telocvične začleniť hula obruče do svojich aerobiku pre odrodu , základné práce a terénny výskum . Vážené hula obruče sú veľmi univerzálne v skupine fitness tried . Vážený obruč sa používa pre kardiovaskulárne práce , základné posilňovanie a strečing . Práca s fitness obručami je stále viac populárne , ako ľudia zistia jeho výhody .
Posilňuje vaše jadro
motion nutné twirling udržať obruč krúži okolo pása , a nad vaše boky prirodzene posilňuje svaly v jadre . Vaše svaly sú vaše šikmé , brušné svaly a dolné chrbtové svaly . Ak chcete pohyb krúžiace musíte sprísniť vaše brušné svaly . Niektorí dodávatelia váženej hula hoop tvrdí , že pracuje sa s váženým obručou bude trvať palca z vášho pasu .
Flexibilita a masáž
Vážený obruč prinesie pružnosť do svojho chrbticu , ako točiť obruč . To bude tiež masírovať vaše črevá a vnútorné orgány ako obruče lisy na brušnej stene .
Skladacie
Niektoré vážené hula obruče sú skladacie pre ľahšie skladovanie alebo cestovanie . Hula obruče , ktoré sú skladacie niekedy majú funkciu odstránenie časti , aby obruč menšie alebo väčšie pridaním sekcie . Odstránenie časti bude obruč váži menej , čo je dobrá vlastnosť pre dni , ktoré nechcete pracovať rovnako tvrdo .
Slovo Pozor
Použitie vážený obruč sa neodporúča pre osoby s back , bedra alebo chrbtice podmienok . Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek cvičením .