Návod Denise Austin TERRASTAR Torso Toner

Denise Austin nielen predalo viac než 20 miliónov cvičebný videa , ona je tiež známy pre bytia top - selling autor , televízna osobnosť a populárny rečník . Denise Austin TERRASTAR Torso Toner je kus výkonu zariadenia , ktoré tóny a posilňuje celej hornej časti tela , vrátane vašich brušných svalov , paží , ramien a späť . Toner používa jar - previnúť mechanizmus , ktorý zaisťuje odolnosť a pomoc , ako robíte cvičenie . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Knee pad
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Položte kolená pad na rovnej podlahe a kľaknúť si na neho . Koleno pad bude , aby sa vaše kolená od ublížiť , ako robíte cvičenie . Ak nemáte kolená pad , môžete použiť uterák alebo cvičebný podložku miesto .
2

Položte ruky na vonkajšie úchyty na trupe tonera . Toner by mal ležať pred vami na podlahe . Torzo toner má tri úchyty ponúkajú množstvo cvičení , ktoré môžete urobiť . Stredná rukoväť možno použiť pre náročnejšie jeden ozbrojených cvičenia .
3

Roll trupu toner od vás , takže vaše telo skončí v dievčenskej push - up pozície . To je východisková pozícia .
4

Nadýchnite sa , ako si rozšíriť svoje paže pred seba , tým , že tlačí toner ďalej preč z vášho tela . Rozšíriť pokiaľ možno pohodlne . Ďalej môžete rozšíriť svoje ruky , ťažšie cvičenia . Ak chcete chrániť vaše chrbát , aby sa vaše brušné svaly pevne po celú dobu , keď robíte toto cvičenie .
5

Roll toner späť do východiskovej polohy . Môžete si všimnúť , kontrakciu vo vašej brušné svaly .
6

opakujte cvičenie tak veľa opakovaní a súbory , ako vašej fyzickej kondície dovolí .