Ako spaľovať tuk z vášho Torzo

Jeden z najčastejších mylných predstáv o diéty a cvičenia je to , že môžete " na mieste znížiť " stratiť tuk z určitej časti vášho tela . To požadované miesto je zvyčajne torzo plocha pod ramená a nad stehnami . Smutnou pravdou je , že to nebude fungovať . Dobrou správou je , že po plán diéty a cvičenia po dlhšiu dobu , môžete vidieť viditeľné výsledky po celom tele , vrátane vášho trupu . Ak chcete stratiť tuk okolo trupu a získať veľké brucho , chrbát , bedra a dolnej ste boli po , budete mať výsledky , ktoré plánovité rutiny hmotnosti riadenia . Pokyny
Zabudnite na módne výstrelky
1

sa rozhodli urobiť zmenu životného štýlu . Ak " diéta " , hmotnosť , a tuk okolo stredu , vráti čo najskôr zastaviť .
2 rozumná diéta bude trvať dlhú cestu smerom k vašim cieľom .

Jedzte veľa ovocia a zeleniny . American Heart Association odporúča osem porcií denne , 4,5 šálky , aby bolo možné udržať si zdravú váhu a krvný tlak . Vymeňte vysokým obsahom tuku , sladké občerstvenie s ovocím a slané , vyprážané občerstvenie s dehydrovaných chrumkavej zeleniny skutočne znížiť kalórie a zbaviť sa tuku po celom tele , vrátane svojho stredu . Okrem toho vám pomôže schudnúť , ovocie a zelenina obsahujú dostatočnú vlákniny , vitamínov a antioxidantov .
3

Jedzte dostatok bielkovín pre kŕmenie svaly , budete stavať cvičenie . USDA potravinová pyramída odporúča až troch denných porcií bielkovín z orechov , semien , ryby , hydina a chudé mäso paliva rast a obnovu tkanív . Údržba svalovej hmoty vám pomôže spáliť kalórie celého a topiť všetečný trup tuku .
4

Pite veľa vody . Pitná fľaša pol litra vody denne môže zvýšiť váš metabolizmus o 30 percent . Tento metabolický zvýšenie vám pomôže spáliť viac kalórií, čo sa premieta do vyššej spaľovanie tukov a štíhlejšie bránice .
Práca vaše telo
5 svižnej chôdze vám pomôže spáliť kalórie .

Vstaňte a pohybujte . Chôdza po dobu 30 minút vám pomôžu rozpustiť extra 150 kalórií . Ešte lepšie je , ísť na jog , jazda na bicykli alebo akékoľvek iné intenzívne aeróbne aktivity . Budete posilniť vaše srdce a pľúca , budovanie svalov , zvyšuje váš metabolizmus a spaľovanie tukov naraz .
6

Začať Posilňovacie režim , ktoré vám pomôžu budovať svalovej hmoty . Svalov vyžaduje viac energie na udržanie , než tuk , takže čím viac svalovej hmoty máte , tým viac kalórií spálite - dokonca aj keď ste spali . Zvýšenie vašej spaľovanie kalórií pomáha rozpustiť tuk z celého , čo vedie k viac tónovaný a sprísnené trupu .
7. Dostatok spánku je kľúčom k zdravému udržiavanie hmotnosti .

si dostatok spánku . Existuje niekoľko štúdií , ktoré odkazujú spánku k priberaniu na váhe , takže uistite sa , že ste zase v na čas a dostať svoje krásy odpočinok . Váš novo štíhly brucho ďakujem .