Ako to urobiť Torso ťahá

Každé ráno , keď sa dostanete von z postele , je to skvelý nápad , natiahnuť , než začnete svoj ​​deň . Pretože ste bol nehybný väčšinu noci , tiahnuci sa uvoľňuje svaly a zlepšuje krvný obeh . Jeden z typov úsekov , ktoré môžete urobiť , je torzo úseky . Veci , ktoré budete potrebovať
stoličky
ľahkých váh
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako to urobiť Torso Stetches
1

Zdvihnite ruky nad hlavu a oprite horná časť tela k jednej strane . Oslovte svoje paže a ruky hore a do strany tak ďaleko , ako oni môžu ísť . Zmeniť strany a opakovať . Urob to dvakrát alebo trikrát .
2

stojte na šírku ramien . Otočte hornú časť tela čeliť na jednej strane tak ďaleko , ako to môže ísť . Podržte po dobu piatich sekúnd . Zmeniť strany a opakovať . Páči sa dvakrát alebo trikrát .
Sims 3

Podobne ako u kroku 2 , skúste krútenie tým , že drží ľahkú váhu v každej ruke , s lakťami u bokov a predlaktia sa konala priamo von ( ako sa chystá urobiť biceps lokne ) . Twist na jednej strane a otočiť späť na druhú stranu . Opakujte trikrát .
4

Posaďte sa na stoličku , s nohami na podlahe . Twist vaše telo na jednej strane a chytiť operadlo stoličky s jednou rukou . Podržte po dobu 15 sekúnd . Skúste na opačnú stranu . Páči sa všetkým stranám trikrát .