Pokyny k Hula hooping

hula hoop - ide dovnútra a von štýlu , ale jeho zdravotné prínosy sú ihličnatý strom . Hula - hooping je efektívna , low -vplyv kardio cvičenia , ktoré vyvoláva príjemné spomienky na detstvo . Pomocou váženého hula - hoop môže zlepšiť základné sily okrem pomôcť zbaviť kíl . Existuje mnoho spôsobov , ako manipulovať s hula hoop rozbiť jednotvárnosť a získať plný tréning . Veci , ktoré budete potrebovať
Hula - hoop
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Umiestnite hula - hoop na zemi a vstúpiť do neho . Vyberte si hula hoop nahor , kým nie je priamo nad boky . Postavte sa vaše prsty smerujú dopredu a nohy v zákryte s vašimi ramenami . Súčasne uvoľnite obruč a krúžiť boky , aby sa kôš pohybuje okolo pása .
2

Umiestnite hula - hoop okolo krku a krúžiť hlavu a ramená udržať obruč v pohybe . < Br >
3

Umiestnite rámček okolo jedného z predlaktia a držať ruku rovno von do strany . Vytvorte kruh s vaším ramenom pohybovať obruč okolo neho . Prax tohto cvičenia s oboma rukami .
4

Uchopte jeden koniec obruč oboma rukami a skákať cez to , ako by ste sa švihadlo .