Pokyny pre Stairmaster 4000PT

Stairmaster 4000 PT je vertikálne schodisko lezenie stroje Nautilus . Tento Stairmaster model je jedným z najobľúbenejších kúskov cvičenia techniky používané v telocvičniach a domácnostiach , a je navrhnutý tak , aby ponúknuť namáhavé aeróbne cvičenie , ktoré je ekvivalentná k chôdzi do schodov . Stairmaster 4000 PT je vybavený samostatnou akciu nohy a je dodávaný so štyrmi predprogramovanými nastavenie tréningu okrem Quick Start a možnosť Ručné , vrátane Fat Burner , aeróbny tréning , rýchlostné intervaly a konštantnú srdcovej frekvencie . Pokyny dovolená 1

Uchopte riadidlá na stranách stepper a vystúpiť na pedále . Pedále začne pomaly klesá na dno . Postavte sa rovno , aby sa vaše ramená námestí a stred cez boky a aby sa vaše lakte mierne ohnuté .
2

Stlačte tlačidlo cvičenie " Manual " na cvičenie klávesnici , ak ste začiatočník . To vám umožní ovládať rýchlosť tréningu . Stlačte tlačidlo " Enter " nájdený v numerickej klávesnici na pravej strane LCD displeja . Môžete si tiež vybrať jeden z ďalších cvičení programy , ako ste sa bližšie zoznámiť s steppera . Tlačidlá cvičebný program sa nachádza v cvičení klávesnice pod LCD displejom . Zvoľte požadovaný program a stlačte " Enter " .
3

Zadajte svojej telesnej hmotnosti pomocou numerickej klávesnice na pravej strane displeja . Stlačte tlačidlo " Enter " .
4

Zadajte požadovanú úroveň intenzity stlačením tlačidla " Level " šípky hore a dole . Stlačte klávesu " Enter " . Úrovne intenzity v rozsahu od jednej do 20 , s jedným z nich je najjednoduchšie .
5

Zadajte požadovanú dĺžku cvičenia v krokoch jedna minúta od päť do 99 pomocou numerickej klávesnice . Stlačte tlačidlo " Enter " .
6

Začnite krokovanie pomocou riadidlá pre podporu v prípade potreby . Zhlboka kroky , ale nenechajte sa pedále ísť celú cestu na podlahu alebo sa dotýkať horný doraz . Zvýšte intenzitu tréningu a dobu trvania , ako ste sa viac pohodlne s Stairmaster . Môžete tiež ručne upraviť nastavenie počas cvičenia na Stairmaster , meniace sa rýchlosť, dobu trvania a odolnosť .
7

zastaviť a oddýchnuť si na ľubovoľnom mieste v cvičebného programu stlačením tlačidla " Stop " jeden čas alebo šliapnutia mimo stroj . Odpočinku sú určené pre až jednu minútu v čase a môžete vziať toľko , koľko budete potrebovať . Krok späť do počítača a postupujte podľa pokynov konzoly pokračovať vo svojej cvičebný program . Krokový bude treba preprogramovať , ak doba odpočinku prekročiť jednu minútu .
8

Pokračovať krokovanie . Päť minút pred koncom tréningu , bude stepper spomalí a na displeji sa objaví hlásenie " Cieľ dosiahnuť. " Majte posilnenie vychladnúť na konci tréningu .