DIY chinning Bar na strop

Chin - up a pull - up sú obaja vynikajúce telesnej hmotnosti cvičenie pre rozvoj hornej časti tela silu . Na rozdiel od kľučky , sklapovačky a mnoho ďalších telesnej hmotnosti cvičenie , ale vy potrebujete nejaké vybavenie robiť zhyby - up . Toto zariadenie je ľahko postaviť na vlastnú päsť . Dôležité je mať na pamäti pri vytváraní brady - up bar , aj keď, je vybrať si miesto dobre a uistite sa , že bar je bezpečný , takže nemusíte skončiť na zemi , držal bradu - up bar a kus stropu . Veci , ktoré budete potrebovať klipart 2 - by - 6 dosku
Meracie páska
Pencil
Chop videl klipart Vŕtačka klipart 1 - palcový vrták Praha 6 - by - 3 /4 - palcový bránový skrutka a matica
12-by-3/4-inch bránový skrutka podložky Stránka 4 1 /2 metrov dlhý 3/4-inch oceľová tyč
Zobraziť ďalšie inštrukcie
< br > 1

Opatrenia 18 palcov pozdĺž 2 - by - 6 a rez s kotleta videl . Urob to znova , takže máte dva kusy 2 - by - 6 , 18 cm dlhý .
2

Vyvŕtajte otvor v strede jednej 2 - by - 6 ks , 3 alebo 4 palce od konca . Skontrolujte , ďalšie tri otvory na druhom konci 2 - by - 6 , 3-4 palcov od konca . Tieto tri otvory by mali tvoriť body trojuholníka .
3

Položte kus 2 - by - 6 s otvormi v ňom na hornej strane kus 2 - by - 6 , vysporiadať sa okraje a používať ceruzku , aby náčrt štyroch otvorov na iný kus 2 - by - 6 .
4

Vyvŕtajte štyri otvory , kde sa ceruzkou sú na inom kuse 2 - by - 6 .
5

Umiestnite 2 - by - 6 proti strane podlahové stropnice , takže môžete vidieť na podlahe trám pomocou troch otvorov , a na strane s jedným otvorom v nej visí dolu , pod podlahové stropnice . Najnižšia z troch otvorov musí byť najmenej 4 cm nad spodnej strane podlahy trámu .
6

Použite ceruzku , aby náčrt troch otvorov na podlahu stropnice .
< br > 7

Použite vŕtačku , aby otvory v podlahe trámu , kde tri ceruzky značky sú .
8

Umiestnite bránový skrutka do každej jamke , s podložkou medzi hlavou skrutky a drevo . Umiestnite podložku na druhej strane a zaistite každú skrutku v mieste s maticou . Uistite sa , že každý skrutka je pevne s kľúčom .
9

Umiestnite druhý kus 2 - by - 6 vedľa tej , ktorú ste práve zaistené na mieste . Značka konca flush , a vytvoriť značku s ceruzkou na 2 - by - 6 , kde sa pretína s dolnej časti podlahy trámu .
10

Umiestnite oceľové tyče v spodnej časti otvoru , a umiestniť ďalší kus 2 - by - 6 na druhom konci oceľové tyče zasunutím do správnej diery .
11

nájsť miesto na podlahe trámu , ktorý je 4 metre . Ak vaše nosníky sú na 16 - palcové centier , bude to tretie poschodie trám , a ak sa vaše nosníky sú na 24 - palcové centier to bude druhé poschodie trám . Uistite sa , že tyč nie je krútenie do otvorov , a že dva kusy 2 - by - 6 pohľadom sa asi na rovnakom mieste .
12

Umiestnite 2 - by - 6 kus v správnej výške , s použitím ceruzkou značku , a označiť tri otvory rovnakým spôsobom , že ste urobili pre prvý kus .
13

vŕtačka a zaistite otvory rovnakým spôsobom , že ste urobili pre prvý kus 2 - by - 6 .
14

Vložte oceľovú tyč do dvoch otvorov . Tam by malo byť niekoľko centimetrov prebytočné tyče na oboch stranách , aby sa zabránilo tyč od príchodu z dier .