Elliptical Školenia rutiny

Eliptické trenažéry sú alternatívy k posilňovne . Líšia sa od posilňovne , pretože majú pedále , že vaše nohy zostávajú na skôr ako pohyblivý pás , na ktorom je spustený . Ponúkajú ako výhodu , že nie je ako nepríjemný , a preto sú lepšie pre ľudí s nohou bolesti kĺbov . S príslušnými cvičenie režimov , môžete získať každý kúsok tak dobré cvičenie na eliptický trenažér , ako môže byť dosiahnuté na bežiacom páse . Intervaly

Prechod z pomalším tempom rýchlejším tempom zvýši tepovú frekvenciu a nechajte ju opäť znížiť . To sa nazýva intervalový tréning , a je skvelý kardiovaskulárne cvičenie .
Horné časti tela

uchopením rukoväte eliptický trenažér a sústrediť sa na využitie ruke vám môže dať horná časť tela cvičenia .
Resitance

Zvýšenie odolnosti bude robiť to ťažšie sa pohybovať pedále , a je vhodné používať pre posilňovanie stehien a zadku . Alternatívne vysoký a nízky odpor v priebehu tréningu .
Povahe cúvať

šliapanie dozadu na eliptický trenažér je bežné , že pracuje sa svaly v nohách , ktoré nemajú zvyknúť si , ako veľmi , keď idete vpred . Alternatívne ísť dopredu a dozadu a získať dôkladnejšie nohu cvičenie .
Squatting

Squatting nízke , zatiaľ čo šliapania posilní vaše cvičenie na eliptický trenažér . Alternatívne squatting nízke a stojí vysoký , zatiaľ čo vy sa šliapať aj dopredu a dozadu .