Fyzická aktivita znižuje krvný tlak , najmä u pacientov s hypertenziou . Vysoký krvný tlak je znamením srdca , ktoré majú viac snažiť , aby pumpovať krv do celého tela . Vysoký krvný tlak je spôsobený tým , že núti srdce krv do tepien , čo vedie k zvýšeniu tlaku , poškodenie tepny v priebehu času . Pohybová aktivita zvyšuje srdcový výdaj , ktorý znižuje , ako ťažké srdce musí pracovať , čím sa znižuje krvný tlak .
Srdcový výdaj
Srdcový výdaj je množstvo krvi čerpá srdce s každým úderom . Fyzická aktivita pomáha k zvýšeniu množstva krvi , srdce môže čerpať s každým úderom . To umožňuje zvýšenie prietoku krvi a krvného obehu po celom tele , najmä kostrového svalstva , bez toho, zvyšuje silu a tlak na tepnách . Zvýšený krvný obeh napomáha okysličenie buniek a odstránenie toxínov . Ako srdcový výdaj zlepšuje , rovnako tak i fyzickú kondíciu . Pravidelná fyzická aktivita posilňuje srdce tak , že nemusí pracovať tak tvrdo , aby cirkuláciu krvi .
Triglyceridov a cholesterolu
vysoké hladiny triglyceridov a LDL cholesterolu úrovne sú spojené s vzniku ischemickej choroby srdca . Fyzická aktivita môže zvýšiť HDL ( dobrého) cholesterolu a nižšiu hladinu LDL ( zlého ) cholesterolu pri súčasnom znížení triglyceridov v krvi ( tuk ) úrovne . Fyzická aktivita pomáha znižovať hladiny triglyceridov a zvýšenie HDL tým , že využije tuk ako zdroj energie . S trvalou fyzickú aktivitu , HDL cholesterol nesie tukov do pečene , ktoré majú byť odstránené v tele , znižuje množstvo triglyceridov v obehu v tele .
Spotreba energie
nadváha a obezita prispievajú na mnohé nepriaznivých dôsledkov pre zdravie , najviac pozoruhodne ochorenia srdca . Nadmernej telesnej hmotnosti môže spôsobiť vysoký krvný tlak , vysoký LDL cholesterol , a vysoké hladiny triglyceridov . Pravidelná telesná aktivita zlepšuje fyzickú kondíciu a využíva energie spotrebovanej z kalórií . To produkuje teplo vytvorené svaly pracujú tvrdšie . Zvýšenie svalovej hmoty , napríklad svalov , pomáha spáliť viac kalórií , než tukovej hmoty . Tým , že udržuje zdravé hmotnosti cez zlepšenie fyzickej kondície , sa kardiovaskulárne problémy pravdepodobne zníži .
Stress Reduction
Stres spôsobuje , že telo k uvoľneniu hormónov , aby si zaobstaral " boj alebo rokov " odpoveď , kedy je subjekt povedal , že je potrebné , aby buď spustiť alebo bojovať . Uvoľňovanie stresových hormónov vyvolať reakcie , ktoré spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi a krvného tlaku , takže telo má viac kyslíka a energie na boj alebo na útek . Fyzická aktivita umožňuje telu , že to je beh alebo boj s využitím stresovej reakcie a znižuje hladinu cukru v krvi a tlak . V skutočnosti , zvýšenie fyzickej kondície pomáhajú telu znížiť stres a tým zmierňovať negatívny kardiovaskulárne dôsledky spojené s vysokou hladinou cukru v krvi a tlaku .