Účelom kardio cvičenia je posilniť váš srdcový sval a zvýšiť jeho výkon , ako aj zlepšiť znalosti vášho tela produkovať energiu pre činnosť . Keď cieľom vášho cvičenia je strata hmotnosti , energia , ktorú chcete napáliť počas tréningu je tuk ( na rozdiel od svalov alebo proteínu ) . A na tento účel , bez ohľadu na stroj , ktorý používate pre kardio cvičenia musí byť priaznivé pre produkciu fyzickú dopyt upon vášho tela , ktoré umožňuje vaše tepová frekvencia poraziť v rozmedzí 50 až 85 percent svojej maximálnej kapacity .
< Br >
zranenia Dráždenie
Ak vaše telo je náchylné na určité druhy zranenia , bude táto tendencia sa ešte zhorší konkrétny stroj ? Napríklad , ak ste náchylní k problémom s kĺbmi v kolenách a členkov , potom opotrebenie z vysoko odolného robota tréningu mohol spôsobiť katastrofu na týchto väzov . Drž sa ďalej od stroja , ktoré majú potenciál na to vaše telo viac škody ako úžitku . Najdôležitejšia vec , ktorú môžete vykonávať v každom tréningu je zdravý rozum . Ak si ublížiš , môžete tak obmedziť vašu schopnosť fyzickej aktivity , že to negatívne ovplyvňuje vašich cieľov chudnutie . V tomto príklade má problémové kĺby , low -vplyv kardio cvičenie , ktoré ponúka eliptické stroje alebo oblúkom tréner môže byť lepšou voľbou .
Šprinty
šprint je krátky - burst , vysoko intenzívne aeróbne cvičenie vykonáva striedavo po celú dobu bežné aeróbne cvičenie . Šprinty nútiť svoje telo zotaviť pod tlakom , a tento typ obnovy má nielen výhodu zvýšenie vašej fyzickej kondície , ale tiež núti vaše telo zvyšuje svoju produkciu enzýmov spaľovanie tukov . Najlepšie kardio stroje pre chudnutie sú tie , ktoré robia to pre vás ľahké začleniť šprintovať taktiku do vášho tréningu režimu . Stroje , ktoré umožňujú nastaviť premennú rýchlosťou a úrovňou odporu , aby sa vaše aeróbne výzvou dynamickejší podporí rýchlejšie výsledky chudnutia .
Muscle Zásnubný
viac svalov máte vyzvané , aby sa zapojili v priebehu tréningu , tým viac získajú z vášho tréningu . Sval spotrebúva tuk , aj keď ste jednoducho leňošenie . Je to metabolizmus booster . Väčšina kardio stroje vám umožní pridať odpor do vášho cvičenia . Využite tejto funkcie . Odolnosť stavia a tonizuje svaly a budovanie svalov je jedným z najlepších spôsobov , ako znížiť telesného tuku . Mali by ste si byť vedomí , však, že od tej doby robí sval váži viac ako tuk , zvýšenie vášho tela svalovej zloženie môže spôsobiť vaše váha ísť hore . Mali by ste sa pozrieť na to ako negatívnu vec , pretože bod chudnutie nie je ani tak o zníženie počtu vidíte na váhe , ako je to asi prináša percento telesného tuku na zdravé rozsahu .
< Br >