Vykonajte postil ranné kardio aspoň štyri alebo päť dní v týždni vypáliť maximálne množstvo tuku s minimálnym úsilím . Postil kardio je jednoducho nízkou intenzitou kardio ( napr. chôdza ) vykonáva ráno pred raňajkami . Podľa vzpieranie a cvičenia webe BuildingBodies.ca , to funguje spaľovať viac tuku ako tradičné kardio vzhľadom k tomu , že telo je fyziologicky prispôsobený tak , aby použiť tuk ako palivo v noci vďaka svojej nízkej hladiny cukru v krvi v tej dobe ( vzhľadom k lačno ) .
nalačno ráno kardio prácu za vás , proste hop z postele , majú pol šálky zeleného čaju alebo vody , aby si sa v pohybe , a dostať sa do svižnej chôdze pred jesť nič solídne ( alebo pitie čokoľvek , čo obsahuje kalórií )
Aj keď sa horiace relatívne nízky počet kalórií , väčšina z týchto kalórií bude priamo z tuku - . časom , bude to dohromady , aby významný vplyv na vašej postave , a poskytuje tak ľahké a jednoduché odbúravanie tukov má za následok , že všetci túžia , ale len málo ľudí dosiahnuť .
intervalový tréning
Vykonajte intervalový tréning v večery ( alebo počas svojich pravidelných cvičení ) pre spaľovanie nadbytočného tuku s vyššou intenzitou cvičenia , ktoré zvýši váš metabolizmus výrazne . Intervalový tréning je možné vykonávať na trati , na bežiacom páse , alebo na akomkoľvek kuse kardio cvičenia zariadení . Stačí si vybrať svoju obľúbenú .
Alternatívne medzi 45 sekundách šliapania ( alebo jogging ) stálym tempom , nasleduje celých 15 sekúnd ploché - out šprint úsilie . Intervalový tréning pracuje na spaľovanie tukov tým , že drží telo hádať , spaľovanie viac kalórií , než len plnenie v ustálenom stave kardio sám . Striedavo tam a späť celkovo 10 až 15 sád , pre ľahkú 10-15 minúta cvičenia k urýchleniu spaľovanie tukov rámec toho , čo by ste mohli dosiahnuť s inými formami kardio tréning .
< Br >