tepovej frekvencie , ako často srdce potrebuje biť do obehu krv do celého tela . Súčasná priemerná tepová frekvencia je prijímaná na zápästie po dobu 15 sekúnd , potom vynásobí štyrmi . U športovcov , srdcový sval bol posilnený výcvik a nemusí pracovať tak tvrdo , aby pumpovať krv do celého tela . Boli tiež posilnené ďalšie svalové systémy po celom tele , ktorý pomáha telu zotaviť rýchlejšie , z výkonu .
Kľudová tepová frekvencia
Kľudová tepová frekvencia je dôležité číslo vedomia - to je srdcová frekvencia jedinca , ktorí sa nezaoberajú fyzickú aktivitu a vymáhať od akejkoľvek námahy - srdcová frekvencia , keď nie sú k dispozícii žiadne ďalšie nároky na tele . Nízka pokojová srdcová frekvencia pre non - atléti sa pohybuje okolo 40 tepov za minútu , zatiaľ čo nízka miera pre športovcov je okolo 40 , ale zdravotný stav a osobné výstrednosti hrať svoju rolu .
MHR < br >
Maximálna tepová frekvencia ( MHR ) sa vzťahuje na maximálnu rýchlosť srdce môže dosiahnuť fyzickú aktivitu . Obvykle sa táto sadzba pohybuje okolo 220 mínus vek osoby , ale je tu celý rad faktorov . Športovci majú za cieľ dosiahnuť asi 170-190 sadzby počas kardio tréningu , asi 80 percent svojej maximálnej rýchlosti . Priemerná MHR pre atlétov je okolo 202 , ale číslo má tendenciu klesať s atlétmi , ktorí majú silnejšie srdce , ktoré nepotrebujú pracovať rovnako tvrdo za podmienok špičky .
Tepovej frekvencie zotavenie
obnovenie srdcovej frekvencie sa odkazuje na množstvo času to berie pre srdce človeka spomaliť po výkone ich kardiovaskulárny systém v niektorej z nich . Miera obnovy možno použiť na posúdenie celkovej zdravie srdca , pretože zdravie srdca sa zotaví oveľa rýchlejšie , ako srdce , ktoré sa nepoužíva k týmto podmienkam . Typicky srdcová frekvencia je priviedol až k vrcholovej sadzieb cvičenie okolo 170-190 a potom sa nechá padať dole znova .
Obnovy Čísla
žiadne prísne pravidlá platia pre srdce miery využitia , aj keď existujú jasné rozdiely . Napríklad , rýchlosť zdravý človek by mal klesnúť pod 120 tepov za minútu asi päť minút po tom , čo dosiahli svoje cieľové rýchlosti a potom sa zastavil cvičenia . Je-li srdce trvá dlhšie , že nie je v optimálnom stave . Po 10 minútach , srdcová frekvencia by mala byť nižšia ako 100 tepov , a za pol hodiny , že by mal byť opäť na úrovni odpočinku . To je pre non - atlét - . Športovec ceny sa líšia , ale sú takmer vždy rýchlejšie , a môže mať len polovicu času , alebo menej pred dosiahnutím tepová frekvencia v kľude