Monitory srdcovej frekvencie sledovať svoj tep , ako cvičíte , takže môžete získať efektívne aeróbne cvičenie . Tie by mali udržiavať tepovú frekvenciu v ideálnom zóny minimálne 20 minút , a aby sa vaša tepová frekvencia medzi 55 percent a 65 percent z vašej maximálnej tepovej frekvencie . Všeobecný vzorec je 220 mínus váš vek , ale profesionálny tréner je najlepšie, ktoré vám pomôžu určiť svoju maximálnu tepovú frekvenciu .
História
Monitory srdcovej frekvencie boli vyvinuté Polar electro v roku 1977 trénovať olympijské lyžiarov , a oni boli čoskoro prijatá v mnohých športoch . Oni zvyčajne mali popruh nosí okolo hrudníku , a monitor nosí na zápästí . Boli veľmi drahé .
Polárna HRMS boli vyvinuté pre spotrebiteľa v roku 1981 ako prvá EKG presné bezdrôtového monitora . V súčasnej dobe mnohí výrobcovia ponúkajú rad HRMS , v rozmedzí od $ 35 až 350 dolárov , s mnohými funkciami .
Úvahy
Recenzenti sa zhodujú , že riadenie ľudských zdrojov by mali byť presné , ľahké a pohodlné . Ovládanie by malo byť intuitívne a ľahko s jedným alebo dvoma prstami , a displej by mal byť ľahko čitateľné .
Pulse monitory , ktoré nevyžadujú žiadne hrudný popruh sú populárne , ale monitory s opaskom sú považované za presnejšie . Monitor by mal mať zóny alarmy a výstrahy , aby vás na vašej optimálnej tepovej frekvencie . Model , ktorý je možné pripojiť k počítaču a vytlačiť alebo analýze výsledkov je veľmi užitočné , aj keď drahé .
Recenzia
Od Runner World Consumer Reports , recenzenti zhodujú , že Polar vyrába vysoko kvalitné HRMS . Napríklad , Polar F11 ( $ 160 ) má " Udržuje U Fit " program , ktorý môže byť osobný vašim potrebám . To používa kódovaný vysielač blokovať rušenie z iných zariadení , a to bude sledovať tepovú frekvenciu , čas cvičenia , a priemerná tepová frekvencia . Je ľahký a udržiava pracovné 100 stôp pod vodou . Je tiež pripojí na Internet, aby vám sledovať svoj pokrok .
Záver
Hoci existuje mnoho vynikajúcich srdcovej frekvencie monitory na trhu , Polar Electro naďalej lídrom v oblasti inovácií , podľa recenzentov . Jeho zostava ponúka všetky funkcie recenzenti odporučí , s alebo bez popruhu , v širokej škále cien a funkcií .
Expert Insight
Greg Crowther , vedecký pracovník University of Washington , hovorí , že sledovanie tepovej frekvencie počas cvičenia je dobrý spôsob , ako sa uistiť , že sú cvičenia na správnej intenzite na maximálny prospech . Avšak , " Sledovanie srdcovej frekvencie je obmedzené strategické hodnoty , ak máte dostatok prípravu pochopiť čísla , ktorá váš monitor vypľuje . "