Ako Počet Beats v aerobiku

Na bije pre vaše pohyby v aeróbnom triede sú spojené do rytmu v hudbe . Hudba poskytuje motiváciu a energiu a často inšpiruje aeróbne choreografiu . Hudba je rozdelený do 32 - počtu viet , ktoré je ideálne pre aeróbne rutiny , pretože môžete Reťazec spoločne pohyby , ktoré sa rovnajú 32 sa počíta . Viac konzistentné ste pri používaní beatov a hudobné frázy , jednoduchšie aeróbne cvičenie prúdi z jedného pohybu do druhého . Môžete tiež použiť menej prechodový čas s pohybom , ako je pochodovanie na mieste , pretože môžete rýchlo prejsť z jednej skupiny cvičenia na ďalšie. Pokyny dovolená 1

Vyberte si svoju hudbu v závislosti na type aeróbne cvičenie , ktoré vykonáva . Napríklad , použite 118 - 128 - beats - za - minútu hudby krok aerobiku , použite 130 - 138 - tepov za minútu hudby pre hi /low aerobiku alebo kickboxu tried a použitia 140 - 150 - tepov za minútu hudba pre high - energie , rýchlo sa pohybujúce aerobiku .
2

hrať svoju hudbu a pochod na mieste získať cit pre beatov .
3

počet beaty v skupinách po štyroch . Pochod s pravou nohou na beaty jedného do troch . Pochod s ľavou nohou na beaty dvoch a štyroch . Keď štyri počíta je ľahké , zdvojnásobiť svoju skupinu a počítať do ôsmich cítiť jednu vetu hudby .
4

Majte pochodovať a počítať štyri skupiny po ôsmich , kým sa nedostanete na 32 - count frázu .

5

Skúste osem - počítať frázovanie s rôznymi pohybmi , ako tajtrlíci . Prejsť nohy od seba na počtoch jeden , tri , päť a sedem . Prejsť nohy spolu na počtoch dve , štyri , šesť a osem .
6

Vyberte štyri pohyby , ktoré používajú osem počíta a prepojiť tie , spolu s 32 - beat frázy . Napríklad , to štyri tajtrlíci , nasledované ôsmich počtu pochod , dva vínnej révy a štyri nevlastných dotyky .