od piesku je neustále sa meniace , vaše telo musí pracovať tvrdšie , aby stabilný a vyvážený . Vzhľadom k tomu , podpora poskytovaná piesku nie je tak stabilný ako podlahy alebo chodníka , vaše nedostatočne využívaná svaly sú zapojené ešte viac , a preto posilnená . Výsledky Zvýšené úsilie vo väčšej spaľovanie kalórií a hlavné jadro tréningu . Piesok je veľký tlmič , zmiernenie vplyvu na vašich kostí , svalov a kĺbov . Ako bonus , čerstvý vzduch a niekedy - meniace sa vonkajšie prostredie môže tiež pomôcť udržať si motiváciu a zameral .
Nebezpečenstvo
Cvičenie v piesku je náročná , čo môže byť aj dobré a zlé . Ak stlačíte seba príliš tvrdé a príliš rýchlo , mohli by ste skončiť s zranenia . Posun , nestabilný povrch môže byť obzvlášť nebezpečné pre šľachy a väzy v členku a vaše kolenných kĺbov . Aby nedošlo k zraneniu , začína v pomalšom , menej intenzívne tempo a cvičenia pri vode . Nasýtená vodou piesok je jednoduchšie povrch prísť na . Ako vám rastú zvyknutí na mokrom piesku , pomaly zvyšujú svoju intenzitu a presunúť na suchšie piesku .
Čo na seba
Vyberte si oblečenie v ľahkej , priedušné tkaniny , a uistite sa , že aplikovať opaľovací krém , ako začnete . Aj keď môžete byť v pokušení zbaviť svoje tenisky a kopať prsty do piesku , je to vlastne bezpečnejšie nosiť topánky pri práci na pláži - zvlášť, keď ste na piesočnatej potu zasadnutí nové. Dobré topánky bude tiež chrániť vaše nohy pred ostrými predmetmi , ktoré môžu byť skryté v piesku . A pretože piesok je spôsob , ako sa dostať do všetkého , budete pravdepodobne zistíte , piesok vo vašich ponožiek a topánok po pláži tréningu . Zabráňte pľuzgiere šírením vazelínu na nohách a členkov pred obliekať ponožky a topánky .
Úvahy
Ak máte v anamnéze nohy , kolená a členkového kĺbu , poraďte sa so svojím lekárom skôr , než sa pokúsite piesku na báze aerobiku . Ak máte pocit , bolesť alebo nadmerné nepohodlie počas tréningu , okamžite zastavte a vyhľadajte lekársku pomoc . Venujte pozornosť k životnému prostrediu , a dávajte pozor na diery v piesku , rozbité sklo a iné nebezpečné predmety . Tiež si uvedomte , že budete musieť vysporiadať s bezohľadným divákov , opustené odpadky a zvierat pri práci von na pláž .