Dont Let Stres tlačiť vás do depresie , dostať sa do jogy !

Hovorí sa , že cvičenie , ako je jazda na bicykli , jóga , svižné prechádzky alebo jogging nás môže zdvihnúť z depresie . Dokonca sme počuť pohŕdavý komentáre toľkokrát , že sa začnú pýtať , či je to len rozhodnutie tých , ktorí dávajú prednosť hovoriť, že ? Alebo sú tieto tvrdenia opierajúci sa o platné , stabilný vedecký výskum smerujúci von vykonávať bytia skutočnú pomoc tým , ktorí trpia depresiou ? V skutočnosti , tam bol rozsiahly výskum potvrdzuje cvičenia , ako je joga ( a iné formy ) , že jedným zo spôsobov , vytvrdzovanie depresie . Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb publikoval v roku 2008 , v súhrne údajov o pokynov fyzickú aktivitu , čo potvrdzuje pravdu v rôznych výskumov , ktoré dokazujú , že pravidelné " cvičencov " sa prispôsobili viac optimistický pohľad a vykázala zníženie o ich depresie symptoms.You muštu byť tiež opatrní pri výbere typu cvičenia , ktoré budete ísť do . Na cvičenie formy , ktoré boli známe pre ich rozsah liečenie pomôcť zo stredne náročné vis - a - vis veľmi ľahkú fyzickú aktivitu , ako je aeróbne cvičenie , ktoré údajne integrovať posilnenie prvkov . Konzistentné praxe jogy je údajne jedným z najúčinnejších ošetrenie depression.There veľa výskumov , ktoré presadenie tvrdenie joga je manipulácia emocionálne pohodu a liečba depresie . Niektoré z potvrdzujúcich údajov predložených ukazuje hladinu kortizolu ( primárna stresového hormónu ) v krvi poklesu po tom rutinné jogy . K dispozícii je neskôr overené štúdie , že schopnosti jogy k zníženiu sérotonín levels.A 2009 hodnotiacu štúdiu 54 účastníkov pred a po 2 týždňoch yogy bol porovnávaný proti sebe . Výsledky ukazujú 64 % z porúch nálady účastníkov šiel dole a 53 % uviedlo , že ich príznaky depresie mala decreased.A populárny spisovateľ na jogy hovorí , že jóga pracuje pre depresie liečenie tým , že zameranie mysle od negatívnych myšlienok k činnosti sama o sebe . Ona tiež navrhuje cvičí dychové cvičenia jogy ako depresia terapia . Cvičenia , ako sú tieto pohybovať vagus nerv , nerv , kto hovorí , že zníženie niečí symptómy depresie . Jeden konkrétny spôsob dýchania je údajne za následok až 73 % obratu z hlavných depressions.Researches vykonanej a poradenstvo jóga učitelia tvrdia , účinnosť jogy vo zníženie depresie a zvýšenie emočné náladu pozitívne . Druh alebo zvláštna technika nie je tak kritický faktor , rovnako ako to , čo cítite viac v pohode . Orgán na jogových rád , ktorí hľadajú inštruktora jogy , ktorý bude môcť " sa budete cítiť , keď idete von , rovnako ako váš život zmenil v tú chvíľu . A tie sa obnovujú a plná života . " Nováčikov na jogu sú tiež varoval pred zmenou ich súčasné lieky . Bez ohľadu na to vidieť pozitívne zmeny čoskoro po , je vhodné počkať minimálne 9 mesiacov konzistentný výkon jogy pred zvažuje vystúpenie na aktuálnom predpísanom anti - depressants.Go a poraďte sa so svojím lekárom , ako sa ísť o nájdenie inštruktorka jogy , ktorý môže viesť vás z depresie do wellness nechajte joga vám zbaviť svojich súčasných blues až naveky
By : . ! Linda Adams