Hlboké dýchanie a ako to urobiť správne

Premýšľali ste niekedy , ak ste dýchali , ako by ste mali ? Viem , že mám . Viem , že keď som sa zastaviť a oddýchnuť a urobiť niečo hlboké dýchanie , všetko sa zdá byť trochu lepší . No tam je úplne dobré vysvetlenie pre to . Pozrite sa na každý orgán v našom tele , ak fakt všetko o vysúvanie tela potrebuje kyslík a hlbšie dýchame viac kyslíka sa tam vziať dovnútra Teraz , v jeho ja v poriadku , ale je väčšia . Ak budeme robiť hlboké dýchanie právo , potom to tiež znamená , že musíme viac dych na výdych a že sa ide viac oxidu uhličitého a viac toxins.So potom prečo nie všetci len dýchať hlboko po celú dobu . No to je ako u väčšiny ostatných vecí , ktoré ľudia robia . Máme tendenciu sa dostať lenivý a mať ľahkú cestu von . Plytké dýchanie používa len horná časť pľúc a je ľahké robiť , a preto sa čoskoro stane zvykom . Ale ak ste niekedy všimli novo narodené dieťa , keď sa z úst ich malý žalúdok sa rozširuje s každým dychom . Vedia , ako sa dych od narodenia , ale ako starneme začneme rozvíjať zlé návyky a horšie a horšie , a skoro naše zdravie je v risk.Most zdravých ľudí , ako športovcov , bojových umení a ľudia , ktorí praktizujú jogu naučiť , ako to urobiť hlboké dýchanie . Je to súčasť ich výcviku . Ale keď ste neurobili hlboké dýchanie po dlhej dobe , to je na prvý pohľad trochu ťažké . Musíte vyvinúť spoločné úsilie na to , a dokonca potom to bude chvíľu trvať , než si môžete urobiť hlboké dýchanie , bez toho aby premýšľal o tom , čo robíte . Musíte nájsť pokojné miesto , kde si môžete oddýchnuť a buď sedieť alebo stanoviť v pohodlnej pozícii . Nekrúti up.Breath v myslení nosom a vyplniť vaše brucho nielen svojej hornej pľúca . Skontrolujte si brucho rozšíriť . Potom pomaly vydýchnite cez mesiac . Výdych by mal trvať približne dvakrát tak dlho , ako pri nádychu . Skúste počítať do ôsmich , ako pri výdychu . Potom opakujte postup znovu a znovu , až sa stane prirodzeným . Naučiť sa zhlboka nadýchol , je ako učiť niečo iné . Je to ťažké na prvý , ale dostane jednoduchšie a jednoduchšie s practice.Try umiestnením jednu ruku na hrudník a druhý na bruchu . Ruku na brucho by malo zvýšiť ako inhalovať . Jedna na hrudi sa nesmie pohnúť . Vaše ruky vám povedať , ak robíte to správne . Ramená by tiež mala zostať uvoľnený a nepohybuje
By : . Herschel Lawhorn