6 Chytré spôsoby , ako schudnúť

zabijakom číslo jedna v Severnej Amerike je ochorenie srdca . To všetko je spôsobené tým , že toľko ľudí trpí nadváhou . Budem vám inteligentný spôsob , ako schudnúť . Ak máte problémy s váhou a snaží sa schudnúť , budete mať záujem o jednoduchý spôsob , ako von . Neexistuje žiadny čarovný prášok , ktorý si môžete vziať , ako schudnúť . Neexistuje žiadny čarovný chirurgické odstránenie váhu . Chirurgia je nebezpečné a costly.1 . Pite veľa vody denne , najmenej šesť až osem pohárov . Znížiť na limonády , vysoko sladené džúsy a čaju a kávy . Pitná voda pomôže odplaviť toxíny , ktoré sa hromadia vo vašom systéme , najmä , hrubého čreva , pečene a obličiek 2. Budete tiež chcieť zvýšiť svoje zelenej zeleniny . Prvým dôvodom siaha až na to , že oni sú s vysokým obsahom vlákniny , ale sú tiež veľmi zdravé . Mať dobre optimalizované telo vám bude efektívnejší pri strate weight.3 . Chudnutie je dlhodobý proces a nestane cez noc . Tento tip je snáď najdôležitejšie . Musíte byť trpezlivý s vašimi cieľmi chudnutie a udržať si konečný cieľ na dohľad po celú dobu , ak chcete byť úspešní . Weight Control Information Network vysvetľuje , že stráca viac ako 2 libry . za týždeň je považované za bezpečné chudnutie . Len si pamätajte , ak stratíte trochu na váhe každý týždeň , budete nakoniec dosiahnete svojho goal.4 . Zvýšenie vlákniny robí pár vecí . Po prvé , to vás udrží pravidelný . Vaše telo potrebuje , aby efektívne jasný odpad a absorbovať živiny . S odpadmi nie sú odstránené včas , vaše telo funguje ťažšie eliminovať toxíny a nakoniec metabolizmus sa spomaľuje . Po druhé , sa absorbuje mnohokrát svoje vlastnej hmotnosti vo vode . To je dôležité , pretože vám to plnú pocit odraziť falošné pocit hladu . Najlepším zdrojom je surové zeleniny , a vy ani nemusíte počítať ich do vášho celkového kalorického príjmu . Existuje tiež veľa low - cost a veľmi účinné výrobky na trhu dnes . Pokúste sa nájsť tie , s minimálnym sugar.5 . Zamerajte sa na jesť zdravšie , a to nielen na počte kalórií , ktoré ste spotrebou na dennej báze . Možno budete chcieť obchodovať komplexných sacharidov na jednoduché sacharidy vo vašej strave . Je to lepší nápad , jesť komplexné sacharidy , ako sú cestoviny , namiesto jednoduchých sacharidov , ako je sóda , pretože komplexné sacharidy vám poskytne dlhotrvajúci energie a zabráni vám z prejedania . Môžete tiež skúsiť jesť potraviny , ktoré majú vysoký obsah vlákniny , ako je zelenina , pretože s vysokým obsahom vlákniny jedla poskytujú pocit plnosti , ktorá zabráni overeating.6 . Kardiovaskulárne cvičenie : Účasť na vysoko intenzívny kardiovaskulárne cvičenie , ako je beh , plávanie , rýchla chôdza , jazda na bicykli , squash , aeróbne cvičenia sú najlepšie spôsoby , ako schudnúť naozaj rýchlo . Zahrnúť 4-5 tréningov týždenne a zahŕňajú najmenej tri zasadnutia kardiovaskulárne cvičenie
By : . Zechong Cai