7. Jednoduché diétny plán , ako znížiť brušný tuk

Chcete stratiť brušný tuk rýchlo ? Moderný životný štýl nás dnes často vystavujú na stres , nezdravé stravovacie návyky , nedostatok fyzickej aktivity a poruchy spánku . Väčšina obéznych ľudí má nahromadené tuky blízko žalúdka regiónu . To môže byť docela ťažké sa zbaviť tohto . Ak chcete stratiť brušný tuk rýchlo , potom čítajte on.1 . Hlboká respirating pätnásť min deň bude postupovať na vzostupe kyslíka vo vašej postave , rovnako ako nevlastný chudnutie . Ak chcete odstrániť 10 libier v týždni , budete chcieť , aby nasiakli všetky zdravej hmotnosti úkor metód dostupných na vás . Môžete kompetencií nájsť pilulky alebo prielom diéty , ktoré môžu dostať sa tam , aj keď v mnohých prípadoch , to nie je trvalé hmotnosť loss.2 . Svaly pomôcť zvýšiť váš metabolizmus a uľahčuje zbaviť sa tuku . Tým , že stavia svalovú silu vášho jadra , bude vaše telo prirodzene začne spaľovať viac brušný tuk . Príklady základných cvičení patrí joga alebo pilates tried . Môžete si tiež urobiť sit - ups , drví a push - up , aby posilnili svoje brušné a svaly hrudníka . Pozri zdroje pre príklad rôznych typov drví , ktoré môžete urobiť . Práca na vaše svaly trikrát týždenne , aby sa dosiahla maximálna burn.3 . Jedzte viac high - pektín ovocie , ako sú jablká , grapefruity , papriky a hrušky . Tieto plody nielen vyrovnať svoje bruško tuku , ale aj zvýšenie health.4 . Znížiť alebo vystrihnúť všetky dohromady všetky spracované potraviny . Čokoľvek, čo je v sáčku , škatule alebo plechovky , vrátane mrazených jedál . Nahradiť ich s celým prírodné nespracované foods.5 . Vydajte sa na 100 % surovej strave pozostávajúce iba z ovocia a zeleniny . Nehovorím , že by ste mali hladovať , naopak , tým , že jej veľa ovocia budete poskytujú základné vitamíny a minerály , aby vaše telo . Trik je jesť dosť , pretože plody nie sú tak kalorické husté ako potraviny , ktoré ste zvyknutí jesť . Takže môžete jesť 6-10 banány na raňajky , majú veľký ovocný šalát k obedu a veľký zelený šalát s niektorými avokáda pre dinner.6 . Správa stresu a dostatok spánku každú noc . Štúdie ukázali , že keď sa zdvihne vaša úroveň stresu , vaše telo uvoľňuje vysokej hladiny hormónu kortizolu , ktorý priamo vedie k zvýšenej chuti k jedlu a tuku výroby v brušnej oblasti . Nie je dostatok spánku tiež spomaľuje produkciu inzulínu v tele , čo znamená , že vaše telo bude menej schopní spáliť kalórie . Vyhnúť sa alkoholu tesne pred spíte a vytváranie nových návykov , ako je branie prechádzky , piť menej kofeínu produktov a neustále sleduje váš stres úrovni pomôže udržať vaše telo v rovnováhe a vypáliť brušný tuk quickly.7 . Drž sa ďalej od cukru nápojov . Vaše telo nemá inú možnosť , než na uloženie týchto kalórií ako tuku . Vymeňte ich za staré dobré módne čerstvej vody . Nielenže budete mať viac energie , ale budete mať aj viac priestoru vo svojich džínsoch
By : . Zechong Cai