8 Diéta pre Strata brušný tuk

Premýšľali ste niekedy , či existuje jednoduchý spôsob , ako rýchlo stratiť brušný tuk , ktorý vybudoval v priebehu času ? Jedna z prvých vecí , ktoré ľudia často spomínajú , keď hovorí o zdravie a kondíciu je túžba stratiť brušný tuk . Okrem cvičenia , strava je dôležitou súčasťou pri strate brušný tuk . 1. . Telo potrebuje viac energie na spracovanie bielkovín , než to vyžaduje spracovanie sacharidov . Ak máte bielkoviny bohaté potraviny do svojho jedálnička budú spaľovať viac tukov a pomôže vám dostať , že ploché brucho . Proteíny tiež pomáhajú budovať svalovej hmoty a zvýšenie metabolizmu rýchlosť tela . Bielkoviny bohatá strava , ako sú ryby tiež obsahujú omega - 3 mastné kyseliny , ktoré sú dobré pre metabolizmus sadzby tela . 2. Vyhnite sa neskoro v noci občerstvenia . Neskoré nočné snacking je problém , pretože ľudia zvyčajne ísť právo spať po jedle . Pretože neexistuje žiadna fyzická aktivita spáliť na energiu z telesných cukrov vytvorených občerstvenie, tuk má tendenciu byť miesto . Že tuk má tendenciu zhromažďovať okolo waistline.3 . Celkom obyčajný hovorí si , ako platí dnes , ako keď to bolo vytvorené , ak budete jesť spracované potraviny v preferenciu k čerstvej máte jesť nadmerné množstvo , soli , cukru a tuku . Niet divu , že od zavedenia všetkých týchto hotových jedál miera obezity v USA rastie nad celou pomere . Tým, že jej čerstvé ovocie , zelenina , chudé mäso a ryby , aby vaše telo spracovať potraviny naturally4 . Dobrá a zdravá strava , ktorá vám pomôže rýchlo sa zbaviť prebytočného brušný tuk odstráni sladké nápoje a nezdravé potraviny čo najviac . Vymeňte limonády a alkoholické nápoje s vodou a prírodných ovocných štiav alebo nízkotučného mlieka . Pitie veľa vody po celý deň pomôže váš metabolizmus a celkové zdravie . Vymeňte nezdravé jedlo a mastné jedlo so zeleninou a ovocím . Vyberte si aspoň dva dni v týždni jesť žiadne mäso , a znížiť veľkosť porcie asi dve tretiny toho , čo ste zvyknutí to.5 . Číňania boli účinne pitie zeleného čaju po stáročia , pretože je efektívna weightloss agent . Zelený čaj má epigalokatechin galát známy ako EGCG , ktorý je vynikajúci antioxidant a pomáha telu spaľovať tuk . Niektoré štúdie preukázali , že zelený čaj užívaný spolu s kofeínom pomáha telu spaľovať kalórie rýchlejšie a je to dobrý doplnok pre vašu zdravú výživu plan.6 . Alkoholické nápoje majú tendenciu rýchlo previesť na brušný tuk . Ak pijete alkoholické nápoje často , zníženie spotreby môže mať dramatický vplyv na množstvo brušného tuku . Alkoholické nápoje sú likvidné , takže je ľahšie konzumovať nadmerné kalórií a sugars.7 . Diéta priemysel je len , že odvetvie , ktoré sa neustále snažia predať na " easy fix " , viete , nie je tam žiadna taká vec , takže zostaňte z mrazničky a doplniť ostrovy a ušetriť nejaké money.8 . Ak sa budete držať tri cenné kroky by ste mali vidieť a cítiť nejaké povzbudivé výsledky v najbližších 10 dní alebo menej . Majte prehľad o vašom pokroku . Môžete viesť protokol , v ktorom môžete nahrať vaše cvičenie , diétu a svoju váhu každý deň . Bude to tiež skvelé zapísať svoje pozorovania. Ako sa cítite inak po vykonaní týchto zmien ? Všimnite si , ako sa cítite o sebe ao svojej pokroku na ceste k vášmu cieľu
By : . Zechong Cai