Prečo Vegetariáni Hit Chudnutie Plateau ?

To nie je nezvyčajné pre ľudí , ako sú vegetariáni zasiahnuť chudnutie plošinu v dnešnej dobe . To preto , že jesť vegetariánsku stravu nemusí nutne zaručiť , že budete efektívne schudnúť . To všetko sa scvrkáva na to , čo vás skutočne dať vnútri vášho vegetariánska diéta chudnutie plánu . Dovoľte mi vysvetliť ... Prečo Vegetariáni Face Plateau ? Mnoho vegetariánov sú v poriadku s tým orechy a semená , obilie a ovocie vo vnútri ich stravovanie . Ale pokiaľ ide o zeleninu , niektoré sú len niektoré druhy , ktoré chutia menej horká a celý rad z nich jednoducho vyhýbajú všetky druhy vegetables.Here je to , čo som narazil na vegetarián fórum mesiaci - niekoľko vegetariáni si sťažujú , že hit chudnutie plošinu potom, čo stratil 20 libier , 40 libier , atď Keď som sondoval , niektorí mi povedal , že sa veľmi málo zeleniny , pričom niektoré z nich mi povedal , že úplne sa zeleninu z ich vegetariánskej chudnutie diéta plan.Oh my , nie je divu , že ich telo odmietne spáliť viac fat.Take dobré pozrieť sa na zeleninu - nesú veľa živín , ale napriek tomu nesú nízke kalórií . Tak , ako sa low - cal a vysokou nutričnou hodnotou v zelenine , pomôže prelomiť chudnutie plošinu ? Porovnajme banánov ( ovocie ) so špenátom ( zeleniny ) 0,1 strednej banán poskytuje asi 100 kalórií . Spolu s kalorického obsahu banán obsahuje 0,31 mg železa , len aby sme vymenovali jeden z najdôležitejších živín , ktoré potrebujeme . Šálka ​​špenátu má necelých 7 kalórií . Ale je to obsahuje viac než dvakrát toľko železa ( 0,81 mg ) . Predstavte si , že ste žena , ktorá potrebuje 18 mg železa na deň , budete musieť 58 banány splniť vaše železo potrebuje denne , čo bude preťaženiu vám neuveriteľných 5800 kalórií . Avšak , budete potrebovať len asi 22 šálok špenátu , aby poskytovali rovnaké dennej potreby železa , čo vám dáva len 154 calories.I nejsem povzbudzuje vás začať užívať len zeleninu a eliminuje príjem ovocia len preto , že plody niesť relatívne viac kalórií . Musíš pochopiť , že budete potrebovať dostatočné živiny a kalórie prežiť a postarať sa o vaše weight.Sufficient živín udrží vaše telesné funkcie za normálnych okolností , a tým udržuje váš metabolizmus v aktívnom stave , zatiaľ čo kalórie dodávať energiu na plnenie každodenných úloh . Tak , vyrovnať sa svoje jedlo plánov , aby obsahoval sortiment ovocia a zeleniny , ktoré vám pomôžu dosiahnuť najlepšie z oboch svetov . To vám pomôže prelomiť chudnutie plošinu ľahko a efektívne schudnúť na vegetariánsku stravu
By : . Laura N.