Zdravie - Diéta plán - Užitočné návrhy , ako postupovať chudnutie plán

Teraz môžete byť koni móda chudnutie plánu Merry - go - round pre trochu dlhšiu dobu a sú pripravení skočiť . Sledovali ste jeden regimented stravu hneď po ďalšom ( Zone , Kapustová polievka Diéta , alebo Atkinsonova diéta plán ) , jedia v hotovom balení alebo v prášku potraviny alebo MRes ( jedlo zamietnuté Etiópčan ) , počíta kalórie , vzdala chuť v prospech nízkym obsahom tuku , šiel do podporných skupín . A možno ste dokonca stratil nejakú váhu - len aby videl libier znovu potom , čo šiel program . Každý rok , 100 miliónov Američanov ísť na diétu a až 95 % z nich získať späť nejakú váhu , že stratí počas piatich years.Such plán zníženie hmotnosti môže byť neuveriteľne dočasný prístup , aby ste mohli začať , ale chápeme , že to nie je dlhodobo . Majte na pamäti , niečo , čo môžete urobiť , v niektorých dňoch môžete vrátiť späť do menej . American Heart Association ( AHA ) odporúča prijatie zdravých stravovacích návykov , miesto netrpezlivo sledujú crash stravy alebo rýchle chudnutie plánu v nádeji , že stratí nechcené libier za niekoľko týždňov . Chudnutie nastane od vynaložení oveľa viac kalórií , než spotrebujú . Výsledkom je , že len racionálny prístup , ako schudnúť , bude jesť menej kalórií , ako spotrebujú pri každodenných činnostiach , a tento postup sa time.Change svoj ​​spôsob života : Schudnúť trvalo snáď zdať vzdialený sen , tiež vynikajúci pre byť presné . Ale kombinácia rozumné diétny plán a denné mierne cvičenie vám môže pomôcť splniť tento sen . Ako stratégia redukcia hmotnosti , sám telesné cvičenie nie je tak silný , ale v kombinácii so správnou diétou , môže sa ukázať ako smrtiaci pre obezitu . Cvičenie v kombinácii s diétou , vedie k väčšej redukcii hmotnosti , než akékoľvek iné stratégie zníženie hmotnosti . To neznamená , že sám fyzické cvičenie je k ničomu . Fyzická zdatnosť je určite veľmi dobré pre vás , a je oveľa efektívnejšie pretváranie svoje telo , ako to naozaj je pre ubúdanie flab.Exercise pomáha vytvárať svaly a svaly spaľovať kalórie na pohonné hmoty . Telesné cvičenie pomáha spáliť prebytočné kalórie a začína normálny cvičebný program je zásadný pre akýkoľvek plán znižovania hmotnosti . Z tohto dôvodu , ktorí sú zapojení do manuálnej práce sú len zriedkakedy obézni . Vo väčšine prípadov , obezita je výsledkom sedavého spôsobu života .. Zdravá strava je najlepší prístup na dosiahnutie a zachovanie zdravej telesnej hmotnosti . Vyvážený , celá potraviny strava - obsahuje množstvo zeleniny , ovocia a obilia , surové semená a orechy , fazuľa , kyslé mliečne výrobky , ryby a hydina je najlepšie predpísaná chudnutie stratégie pre dosiahnutie ideálnej telesnej hmotnosti . Vynikajúci chudnutie stratégia musí byť v súlade s dobre zaoblené diétny plán , ako nedostatok v 1 alebo viacerých živín môže tiež zasahovať do vašich cieľov znižovania nadváhy
podľa : Tony G WLEP