Aj keď to bol výstrelok na nízke carb diet v poslednej dobe , štúdia odhalila , že väčšina zdravých diétnych programov začleniť zmes každej skupiny potravín . Vegetariánska strava chudnutie plán môže možno byť najlepší a najúčinnejší spôsob , ako kontrolovať vaše weight.It " Nie je ťažké dať dohromady výživné varianty , ktoré vyžadujú z vegánskych jedál , ale najlepšie je určite ten , ktorý poskytuje dostatočné množstvo bielkovín , tukov a sacharidy . Udržať toto na mysli , do svojho každodenného jedálnička bude významne prispieť k úspešnému vegetariánska diéta chudnutie plánu . Poďme vŕtať hlbšie o tom , prečo tieto skupiny potravín môže mať zásadný význam v prelievanie pounds.ProteinProtein napája svaly pomáhajú vybudovať viac obloženie svalovej hmoty . Ako je často spracovaná pomalšie ako sacharidy , budete sa cítiť plná dlhšie , takže budete automaticky jesť menej . Okrem toho , že poskytuje udržateľnej energie po celý deň , čo vysvetľuje , prečo bežci rozhodnete konzumovať bielkoviny , najmä počas maratónu beží , aby ich výdrž high.Very často tam falošný dojem , že vegetarián jedlo nebude poskytovať dostatok potrebná k ich proteín , rovnako ako mäso . To je zvyčajne neodôvodnené obavy , pretože budete mať ešte viac než dosť bielkoviny len z prípravkov na báze diet.Protein sa z orechov , orechová masla , sójové výrobky spolu s nízkymi produktmi tuku mlieka a mliečnych výrobkov pre vegetariánskej stravy chudnutie programu sú všeobecne oveľa celá v porovnaní s mäsom na základe jedla a sú oveľa nižšie nezdravých tukov . Zvýšenie vápnika do vegetariánskej stravy chudnutie plánu môže tiež pomôcť zhodiť kilá rýchlejšie ako sa ukázalo v nedávnom úžasné spaľovanie tukov qualities.FatsA veľa ako bielkoviny , tuky , aby túžbu po jedle pod kontrolou . Je smutné , že to bol stále negatívny povesť ako primárnu príčinu zodpovedný za svoje rozšírenie pása . Tak , ako môže vegetariánska strava chudnutie plán byť zdravé , keď to obsahuje dostatočné množstvo tuku ? Podobne ako u väčšiny vecí , tuky sú všeobecne dobré , ak sú konzumované striedmo a nenasýtené tuky by mali byť považované za súčasť každej srdce zdravé diétny režim . Na rastlinnej báze tukov zvyčajne pochádzajú z rastlinných zdrojov , ako sú olivy a olivový olej , avokádo a orechy , ktoré je vynikajúca voľba pre vegánov a vegetariánskej stravy chudnutie plan.In skutočnosti robí , nenasýtené tuky minimalizovať plak priviedol na vysokú cholesterol a už bola uznaná , aby sa zabránilo ochorenia súvisiace so srdcom . Tieto druhy tukov zvyšujú počty dobrého cholesterolu , zametanie cez tepny a vymaže sa plak . Okrem toho , že znižuje množstvo nezdravého cholesterolu , ktorý je v arteriálnej krvi vessels.Since tuku má schopnosť uspokojiť chute a zmierniť pocit hladu , je veľmi dôležité , že nemáte úplne vylúčiť zo svojho jedálnička . To môže prípadne zničiť váš vegetariánska strava chudnutie plán vzhľadom k tomu , že strava bude ukázať , že je náročnejšie a tiež spôsobí , že chcete Munch na more.CarbohydratesGetting dobré množstvo sacharidov vo vegetariánskej stravy prístupe chudnutie sú nevyhnutné , pretože sú vynikajúcim zdrojom okamžitej energie , vhodný pre pred a po cvičení zasadnutí . Ale pamätajte si , aby od vegetariánskych jedál , ktorá má veľké množstvo spracovaného cukru , škrobu , alebo bielej múky , ktoré robia len vám pribúdajú na váhe a môže tiež urobiť si hladnejší ako before.Excellent zdroje sacharidov sú zvyčajne odvodené z ovocia , zeleniny , a celá zrna . Vykonajte prechod na celozrnný a celých druhov obilia pre chleba a cestovín získať viac vlákniny než ich náprotivky rafinované . Budú robiť vaše telo dobre tým , že odstráni hrotmi cukru v krvi a crashes.Take Soy moderatelyA konečné s vedomím vedomia , aby sa , pokiaľ ide o vegetariánskej stravy programu chudnutia je spotreba sóje . Sója je prevládajúci a niekedy favorizoval zdroj bielkovín pre non - jedáci mäsa , najmä v chutných ázijských potravín . Bohužiaľ príliš dobrú vec , môže tak spôsobiť problémy , a nadmerné požitie sóje Zdá sa , že boli spojené s podmienkami štítnej žľazy a spomalenia hmotnosť úsilie straty. Dokonca tak , že nie je nutné , aby úplne odrezať od spotreby potravín vzhľadom k tomu , že sa poskytujú bielkoviny , ktoré potrebujete . Je vhodnejšie ju konzumovať v moderation.If ste na pochybách , dostať odporúčanie od svojho dietológa , ktorí sa pozerajú na svoje zdravie pozadí a získajú ideálne množstvo pre you.Hopefully tieto tipy pomohli urobiť kvalifikované rozhodnutie a veľa šťastia do vášho ! vegetariánska strava chudnutie cesta | By : Jenny Yantz